BALIK KİLO ALDIRIR MI?

Balık, içerisindeki omega 3 ile birlikte birçok yararı bulunan bir besindir. Kilo verme konusunda zorluk yaşayan kişiler yemek yemeden önce acaba kilo aldırır mı diye merak etmektedir. Her besinde olduğu gibi balıkta da fazla tüketildiğinde bir takım yan etkiler ortaya çıkabilir.

Hem yetişkinler hem çocuklar için belirli aralıklarla tüketilmesi gereken bir besin olan balık, fazla tüketildiğinde kilo alımınasebep olabilir. Genellikle kışın tüketilen balık, yapılış şekillerine göre kalorileri farklılaşacağından kilo aldırabilir. Hamilelerin ve gelişim çağındaki çocuklar için özellikle önerilen balık, beyinin gelişmesi için tüketilmesi gerekir. Aynı zamanda gelişim aşamasında olan çocukların ve anne karnındaki bebeklerin büyümesini ve sağlıklı gelişebilmesini sağlar.

Her balık kendi içerisinde belirli bir miktar yağ taşımaktadır. Bu yağlar, balık fazla tüketildiğinde vücudumuzda yağ oluşumunu arttırarak kilo almamıza sebep olabilir. Ancak doğru tüketildiğinde balığın içerisindeki yağ yani omega 3 vücudumuza faydalı olan yağın girmesini sağlamaktadır.

Kilo almamak için balık tüketmemek yanlış bir durumdur. Her besinde olduğu gibi balıkta da gelişimimiz için çok önemli yararlı besin maddeleri bulunur. Balık, pişirilme tekniğine göre kilo alımına sebep olabilir. Örneğin kızartılarak yenilen balıklar, içerisindeki yağdan ötürü kilo aldırabilmektedir. Balığı yağsız ızgaralayarak ya da fırınlayarak tüketirseniz daha az yağ içerdiği için daha faydalı olacaktır. Ayrıca balık doğru tüketildiğinde kilo alımına değil kilo vermeye bile sebep olabilir. Omega 3 ün içerisinde bulunan yağ asitleri sayesinde yağ yakımı hızlanarak kilo verilebilmektedir.