Kilo Vermenin En Hızlı Yolu

Kilo verme söz konusu olduğunda etkili olduğu öne sürülen birçok mit bulunmaktadır. Kilo vermek isteyen insanlara çoğunlukla temelinde herhangi bir kanıt bulunmayan çılgınca şeyler yapmaları tavisye edilir. Bununla birlikte bilim adamları bu konu hakkında yıllarca süren farklı çalışmalar gerçekleştirerek kilo verme sürecinde etkili görünen bazı stratejiler bulmuşlardır.

ilo vermek için atılması gereken en önemli adım "boş kalori" kaynaklarının beslenme programından çıkarılmasıdır. Kalori değeri yüksek ancak besin değeri düşük (vitamin, mineral, protein, yağ içermeyen) gıdalar kilo vermenizin önündeki en büyük engel.

İlk olarak şunu söyleyelim: Ne olursa olsun şok diyetlerden uzak durmalısınız! Bu diyetlerin vücudunuza neden zararlı olduğunu anlamak için "Şok diyet nasıl yapılır?"ın cevabına bakmanız yeterli. Şok diyetler hepimizin bildiği gibi çok düşük kalorili diyet listeleri yoluyla kısa sürede olabildiğince fazla kilo verdirmeyi amaçlıyor. Bu diyetler bazal metabolizma hızınızın altında kalori değerine sahip olduğundan, size vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için gereken enerjinin çok daha azını veriyor. Evet, zayıflama yöntemleri arasında en çok tercih edilenlerden biri olan şok diyetler size kısa sürede kilo verdirebilir belki, fakat bunu sağlıklı beslenme yoluyla yapmadıkları için sizi sağlığınızdan ederler. Üstelik bu tip diyetlere uzun süre devam edemeyeceğiniz için verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Bu yüzden siz siz olun, zayıflama uğruna şok diyetlere yakanızı kaptırmayın.

Her zaman söylediğimiz gibi diyeti sakın bir yasaklar bütünü olarak düşünmeyin. Çünkü bu düşünce doğru olmadığı gibi, size diyet sürecini bir işkenceye dönüştürmekten başka bir şey getirmez. Bazı besinlere yasak koyduğunuzda bu besinler sizin için daha cazip hale gelecek ve diyet süreciniz hızla tarihin çöplüğüne gidecek. Bunun yerine dengelemeyi öğrenmelisiniz. Böylece yaptığınız en ufak kaçamakta ya da sağlıklı olmayan bir yemek yediğinizde ipin ucunu tamamen bırakmaz ve sonraki öğünlerinizde ya da günlerinizde yaptığınız kaçamağı dengeleyerek diyetinize devam edebilirsiniz.

Beyniniz midenize yemek yemeye başlamanızdan 15-20 dakika sonra tokluk sinyali gönderiyor. Bu yüzden yemeğinizi hızlı bir şekilde yerseniz, beyniniz midenize sinyal gönderdiğinde iş işten geçmiş oluyor. Bu durumun önüne geçmenin yolu televizyon karşısında ya da başka bir şeyle meşgulken yemek yememek. Yani, yemeğinizi başka bir şeyle ilgilenmeden, çok çiğneyerek ve küçük lokmalar halinde yemelisiniz.