Diyet Yanlışları Nelerdir?

Obezite son yıllarda dünyanın ve ülkemizin en büyük sağlık sorunlarından biri haline gelmiştir. Doğal olarak, çoğu insanın sık sık şikayet ettiği konulardan biri. Sürekli diyette olduklarını bildiğimiz zaman zayıf olmayan insanları görürüz. Diyetin yanlış olmasının nedeni budur.

-Metabolizmanızı canlı tutmak ve yağ yakımını hızlandırmak için, yediğiniz saatte 3 öğün ve atıştırmalık almanız gerekebilir. İnsülin metabolizması ile ilgili herhangi bir probleminiz varsa, 2-3 saatten fazla aç kalmayın

-Karbonhidratlar ana enerji kaynağıdır ve gün içinde yeterli karbonhidrat almazsanız, kaslarınız beyne glikoz göndermek için bir enerji kaynağı olarak kullanılabilir. Hızlı kilo verdiğinizde aslında kas kaybedersiniz. Kaslarınızı azaltmak, yağ yakma tesisinizi daraltmak gibidir, bu da metabolizmanızda kalıcı bir yavaşlamaya neden olur ve bu da tekrar kilo vermenize neden olur. Diyette dengeli ve doğru karbonhidrat tüketimi, kas kaybını önler ve yağ yakımını teşvik eder.

 
-Birçok insan çok hızlı kilo vermek ve kısa sürede bir mucize yaratmak ister. Hızlı ve sağlıksız kilolar yağ yerine kas ve su kayıplarına neden olabilir ve hatta organ ve metabolizma ile zarar görebilir. Kişisel özelliklere ve metabolizmaya bağlı olarak, haftada 1-1.5 kilo vermek idealdir.

-Egzersiz, insan sağlığının ve İyi Yaşam'ın vazgeçilmez parçalarından biridir, ancak egzersiz aşırı yapıldığında sağlık üzerinde de olumsuz etkileri olabilir. Aşırıya kaçmamaya dikkat edin ve egzersizinizi hayatınızdan abartmayın. Yağ yakıcı nabzınızı doğru şekilde kullanabilmek için Dilara Koçak mobil uygulamasını kullanabilirsiniz.

-Diyete gelince, önce düşünmek yasaktır ve eğer sınırlı beslenme söz konusu ise; Diyet aslında sağlıklı, yeterli ve dengeli besindir. Belirli bir zaman aralığında, ama bir yaşam biçiminde yapılması gereken bir şey değildir. Kendinizi herhangi bir yiyecekle rahatsız etmeyin, fakat yediğiniz kalorileri sınırlayın ve belirli günlerde tüketeceğinize dair kendinize söz verin. Aksi takdirde, hedef ağırlığınızı düşürdüğünüzden ve yasakları kaldırdığınızdan daha fazla kilo verme tehlikesiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.