Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız?

Sizde fazla kilolarınızdan şikâyetçiyseniz, biran önce zayıflamak için harekete geçmelisiniz. İnsan hayatında ki en önemli unsurlardan biri beslenmesidir. Beslenmek; hayatımızı devam ettirebilmemiz için çok önemlidir. Sağlıklı ve doğru beslenmek hayatımızı kaliteli sürdürebilmemiz için en önemli unsur. Ancak doğru ve sağlıklı beslenmek sağlıklı olan bütün yiyecekleri sınırsızca yiyeceğiz demek değil. Sağlıklı olarak nitelendirilen besinler de fazla tüketildiği zaman kilo almamıza neden olabilir.  Fazla kilolardan şikâyetçi olan kişiler zayıflamak için neler yapmalı gelin beraber göz atalım.

 Zayıflamak İçin Neler Yapılmalı?

Zayıflamak istiyorsanız fazla kilolarınız var demektir. Fazla kiloları olan kişilerin de beslenme alışkanlıklarında bir yanlışlık olduğu aşikârdır. Hayatınızın herhangi bir yerinde beslenme şeklinizde büyük bir yanlış vardır. Önce bu yanlışlığı saptamak zayıflamak için atmanız gereken ilk adım olsun. Gün içerisinde yaptığınız her şeyi not alın ve bun notlara bakın mesela ne kadar hareketlisiniz? Ya da sabah kahvaltısından itibaren neler yiyorsunuz? Hepsini not alın ve nerede yanlış yaptığınızı bulmaya çalışın.
 
Aldığınız notlar sonucunda hareketsiz bir yaşam tarzınız olduğunu fark ettiyseniz derhal daha hareketli bir yaşam sürmeye özen gösterin. Zayıflamak için diyetin yanı sıra spor yapmak ve hareketli bir yaşam sürmek de önemli unutmayın. Günlük aktivitelerinizi egzersize dönüştürmek ilk hedefiniz olsun. Diyelim ki masa başı çalışıyorsunuz ve yerinizden kalkmanız çok mümkün değilse ofis içerinde en azından telefon görüşmelerinizi yürüyerek yapabilirsiniz.

Diyet yapmadan spor yapmak hiçbir işe yaramaz. Diyet yapmak zayıflamak için önemlidir. Ancak diyet konusunda da herkes başarılı olamaz. Sıkı diyet listelerine uymak oldukça zordur. Bu nedenle sıkı diyet listelerinden uzak durarak zayıflamak için, beslenme alışkanlıklarımızı değiştirip her zaman diyet yapıyormuşuz gibi beslenmeye özen göstermek yeterli olacaktır. Mesela; sabah kahvaltı etmeden asla güne başlamayın, kahvaltı ve öğle yemeği arasına hafif ve basit atıştırmalıklar ekleyin,  ekmeği hayatınızdan çıkarın ve şekerli vedalaşın göreceksiniz sıkı bir diyet yapmadan uzun vadede kilo vermeye başlayacaksınız.

Zayıflamak için dikkat etmemiz gereken diğer husus ise, duygu değişikliklerin de yemeğe saldırmamaktır. Bazı insanlar mutluyken bazıları mutsuzken bazıları da her iki durumda da yemeğe saldırır ve stresini bu şekilde atar. Biz size bu durumlarda hiç yemeyin demiyoruz evet yiyin ama kalorisi düşüklü ve sağlıklı besinlerden yiyin. Mesela pasta yerine meyve, cips yerine galeta tüketin. Göreceksiniz çok faydası olacak.

Zayıflamak için ne yapmalıyım sorusunun en basit cevabı da akşam belirli saatten sonra yemek yememektir. Mesela kendinize sınır olarak 8i koyun ve o saatten sonra asla bir şey yemeyin. Uzun vade sabrederim, yeter ki diyet yapmayayım ayrıca spor yapmaya da vaktim yok diyorsanız bu hususlara uyarak uzun vadede kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz.