ZAYIFLAMAK İÇİN NE YAPABİLİRİM?

Zayıflamak isteyen herkese diyet ve spor yapması önerilir. Bunlar artık klasik hale gelmiştir. Fakat zayıflamanınbaşka türlü yolları da vardır. İşte basit gibi gözüken fakat uyguladığınız takdirde sizi zayıflatacak yöntemler;   

·         Her gün yemeklerden yarım saat önce en az yarım litre su için. Yapılan araştırmalara göre bu yöntemi uygularsanız metabolizmanız 1-1,5 saat içerisinde %30 oranında hızlanacaktır. Bu da kalori yakmanızda destek olacaktır.

·         Kahvaltılarınızıyumurta ağırlıklı yapın. Yumurta ağırlıklı kahvaltı yapan birçok kişinin gün içerisinde daha az kalori aldığı bilinmektedir. Çünkü yumurta karnı tok tutar. Ne kadar az kalori alırsanız o kadar fazla yağ yakarsanız ve bu da hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.

·         Kahve için fakat bu kahve mümkünse sade olsun yoksa yararını göremezsiniz. Kahve metabolizmayı hızlandıracaktır aynı zamanda kahve tüketmeye alışırsanız yemek yeme isteğinizin eskisine nazaran bir hayli azaldığını göreceksiniz. 

·         Yeşil çay gibi bitkisel çaylar tüketin. Bu tarz çaylar hem sağlık açısından oldukça faydalı olduğu gibi aynı zamanda kilo vermeye yarayan bir etkisi de bulunmaktadır.

·         İşlenmiş şeker ve işlenmiş karbonhidratlardan mümkün olduğunca uzak durun. Çünkü bu ürünler kan şekerini yükseltip ani bir şekilde düşürür bu da gün içinde daha fazla besin alma ihtiyacına yol açar.

·         Diş macunu tercih ederken nane ağırlıklı olmasına özen gösterin. Çünkü nanenin iştah azaltıcı bir yönü bulunmaktadır ve akşam yemeğinden sonra dişlerinizi fırçalarsanız gece atıştırmalıklarının önüne bu şekilde geçmiş olursunuz.

·         Düzenli bir uyku düzeni oluşturun. Uyku düzeniniz ne kadar düzenli olursa öğün düzeniniz de o kadar düzenli olacaktır. 

·         Çok ağır olmasa da spor yapın. Çünkü spor yaparak terler ve vücuttaki fazla yağlarınızı yakmış olursunuz. Eğer ciddi bir şekilde spor yapmayı düşünüyorsanız mutlaka termal spor tayt alın. Bu taytlar vücudun daha hızlı terlemesini sağlar ve bu sayede daha hızlı bir şekilde kilo verirsiniz.

·         Son olarak diyet yapmayı sevmiyorsanız kendinizi zorlamayın ve kendi diyetinizi kendiniz oluşturun. Sağlıklı besinler tüketip makul seviyede bu besinleri yer ve yukarıda sayılan maddeleri uygularsanız kısa bir süre içinde zayıfladığınızı hissedeceksiniz.