Önemli Zayıflama Önerileri

Zayıflamak için kişilerin bazı tavsiyelere ihtiyacı vardır. Bunları şöyle sıralayabiliriz:

1-Öncelikle diyet yapmanın ömür boyu sürmeyeceğinin ve bir süreç olduğunun farkına varın. İnanın, gerçekten başaracağınıza inanın. İnanmak da yetmez. İnanmanın ötesinde bir adım atın ve o adımın doğru olduğundan da kesinlikle emin olun.

2-Zayıflamak için önemli önerilerden biri diyetisyene başvurmaktır. Diyetisyenin sizi anladığından ve size faydası olup olmayacağından emin olun ve ona göre aynı diyetisyene gidin ya da gitmeyin. Çünkü diyetisyenle sürekli iletişim halinde olacaksınız ve bu yüzden iyi anlaşabilmelisiniz.

3-Ancak zayıflamak için belki de diyetisyene gitmek istemeyecek ve evde kendi yöntemlerinizle zayıflamaya çalışacaksınız. Tabi bu da mümkündür. Bunun için yapacağınız ilk şey yeterli miktarda su içmeye özen göstermektir. Günde 2 ya da 2,5 litre su içerek işe başlayabilirsiniz.

4-Önemli zayıflama önerilerinden biri de kesinlikle kahvaltı etmeden dışarı çıkmamaktır. Kahvaltı yapmamak demek öğle yemeğine kadar aç kalarak metabolizmayı yavaşlatmak demektir. Bu da kilo verme yolunda önemli bir engeldir.

5-Bunun dışında market alışverişine dikkat etmek de önemli zayıflama önerilerindendir. Market alışverişinde sepetinize abur cuburlar doldurmayın ve aldığınız ürünlerin etiketlerini mutlaka okuyun. Bu sayede evde sağlıklı yiyecek bulundurmuş olur ve atıştırmalık istediğinizde bunlardan tüketmiş olursunuz.

6-Önemli zayıflama önerilerinden biri de kesinlikle fiziksel aktivitedir. Spor olmadan asla zayıflayamazsınız bunu unutmayın. Belki spor yapmak için vaktiniz olmuyordur ama günde 10 dakika bile olsa yürüyüş yapın. Bunu da yapamıyorsanız ev işi yapın, dans edin, merdiven çıkın, telefon görüşmesi bile yaparken yürüyün, oturduğunuz yerde bile ellerinizi yukarıya kaldırıp indirin ya da ayaklarınızı sürekli hareket ettirin.

7-3 ana öğün ve 3 ara öğün yapmak da önemli zayıflama önerilerindendir. Ara öğün yaparak uzun süre aç kalmamış olur ve bu da metabolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olur. Ara öğünlerde ne tüketeceğinizi bilmiyorsanız “Ara Öğünlerde Ne Yemeliyiz” adlı makaleyi okumanızı tavsiye ederim.

8-Uyku düzeni de önemli zayıflama önerilerindendir. Düzenli uyuyan kişiler, düzenli uyumayanlara göre daha kolay kilo vermektedir.