Vücut Geliştirme

Vücut geliştirme, kalori alımı, ağırlık kaldırma ve öbür uygulamaların bir arada yapılması ile kasların geliştirilmesi işlemine verilen isimdir. Ancak bu sporun 14-15 yaşlarında yapılmaması, antrenmanlara yemekten 2 saat sonra başlanması ve iki antrenman arasında 24 saat olması gerekmektedir.

Vücut Geliştirmenin Yararları

Vücut geliştirme, ağırlık ve kondisyon çalışmalarının temelidir ve insan vücuduna olan faydaları çok sayıdadır. Bunlar içinde en önemlileri şunlardır:  

1-Vücut geliştirme, kasları muhteşem bir biçimde çalıştırarak geliştirir, güçlendirir ve yeniler. Böylece vücuda bir estetik kazandırır.

2-Kalbin daha sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayarak kalp hastalıklarını engeller.

3-Vücut geliştirme göğüs kafesinin genişlemesini sağlayarak solunum sistemini olumlu yönde etkiler.

4-Vücudun dengesini arttırır.

5-Vücut geliştirme, gelişme çağında boy uzamasına da yardımcı olur. Daha ileri yaşlarda ise kemik erimesini önler.

6-Selülit problemi yaşayan kişiler faydalıdır ve estetik bakımdan kalıcı avantajlar sağlar.

7-Vücut geliştirme, duruş bozukluklarını da gidermeye yardım eder.

8- Bu spor kişiyi kötü alışkanlıklardan alıkoyar.

9-Kişiye, güven, disiplin, sabır, kararlılık azim gibi üstün ve güzel özellikler kazandırır.

10-Vücut geliştirme depresyonu önleyerek öz güveni artırır. Daha güçlü olmak ve daha sağlıklı bir bünyeye sahip olmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

11-Sakat kalma durumunda kuvvetini yitiren vücudun birçok bölgesinin güçlenmesine ve önceki sağlığını kazanmasına yardımcı olur.

12-Düzenli olarak vücut gelişme yapan kişilerin kansere yakalanma ihtimalinin, diğer insanlara nazaran %40 daha az olduğu belirlenmiştir.

13- Ağırlık kaldıran insanlar daha kısa sürede ve kesintisiz olarak uyudukları için metabolizmaları daha düzenli çalışır.

14-Vücut geliştirme sporu, her gün 20 kalori daha fazla yakmanızı sağlayarak zayıflamanıza da yardımcı olur.

15- Vücut geliştirme yapan kişiler, beslenmesini diğer insanlardan daha önemsediği daha sağlıklı beslenirler.

Vücut geliştirmenin yanında bisiklet sürmek, koşu gibi sporları da yapmalı ve hantallaşmamalısınız. Ayrıca, manasız şekilde ağır ağırlıklarla çalışmak eklem rahatsızlıklarına yol açacağından bu konuda dikkatli olunmalıdır.

Öte yandan, bu sporu yaparken kesinlikle yasaklı ve sağlıksız ürünler kullanılmamalıdır. Vücut geliştirmek uğruna sosyal hayatınızı, iş hayatınızı veya okul hayatınızı asla ihmal etmeyin.