İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilo, kısaca, kişinin boyuna göre olması gereken kilosudur. İdeal kilo hesaplaması yapmak için vücut kitle indeksi kullanılır. Bu sistem, kişinin vücudundaki yağ oranını hesaplamak boyuna göre kaç kilo olması gerektiğini bulmak için kullanılan güzel bir yöntemdir. Ancak, hesaplama yöntemi kullanılarak bulunduğu için kesin sonuçlar vermez. Yaklaşık sonuca en yakın sonucu verdiği de uzmanlar tarafından ispatlanmıştır.  

Yani, vücut kitle indeksi çok yüksek çıkan bir kişi, fazla kilosunun sağlığı için risk oluşturduğunu düşünüyorsa, bunun yanında ek testler de yaptırmalıdır.

İdeal Boy ve Kilo Nasıl Hesaplanır?

Vücut kitle indeksi,  kişinin kilosunun (kilogram cinsinden değerinin), boy uzunluğunun (metre cinsinden değerinin) karesine bölünerek hesaplanmaktadır.  

Mesela; kilosu 70 kg ve 1.65 boyunda olan bir kişinin vücut kitle indeksini hesaplayalım:

Beden Kitle İndeksi: 70 / (1.65 x 1.65) = 70 / 2,7225= 25.71’dir. Bu durumdaki kişi ideal kilosunda mıdır? Evet, şimdi aşağıdaki tabloya göre bu kişiyi değerlendirelim. Vücut kitle indeksi hemen hemen gerçeğe yakın sonuçlar vermesine rağmen, yaş, cinsiyet, ırk gibi etkenler dikkate alındığında bazı değişiklikler gösterebilmektedir.

Yukarıda ideal kilo hesabını yaptığımız kişinin beden kitle indeksi 25’den büyük olduğuna göre “Fazla Kilolu” sınıfında yer almaktadır.

Beden Kitle Endeksi Hesaplama

İdeal Kilo Neden Önemlidir?

Çünkü ideal kiloya ulaşmak ya da ve ideal kiloyu korumak; çoğu hastalığı önlemeyi ve genel anlamda sağlık durumunu korumayı sağlar. Siz de yukarıdaki tabloya göre hemen beden kitle indeksinizi hesaplayarak zayıf mı, şişman mı yoksa normal kilolu mu olduğunuzu saptayın ve ona göre önlem alın.  Şayet, aşırı kilolu ya da obez iseniz, ciddi sağlık sorunları ile karşı karşıyasınız demektir. Bu hastalıklar arasında kalp hastalıkları, tansiyon, şeker gibi önemli hastalıklar yer almaktadır.  

İdeal kiloda olmak, ciddi sağlık sorunları riskini azaltır, kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar ve yaşamaktan zevk almanız için size daha fazla enerji verir.