Göbek Yağlarını Eritmek İçin Öneriler

Kilo vermek oldukça zordur. Ancak kimse kilo vermenin zor olması ile yüz yüze gelmeyi istemez. Sağlıklı beslenmenin ve yapılan egzersizin zayıflama üzerinde etkisinin olacağı ise tartışmasız bir gerçektir. Ancak bölgesel fazlalıkların önüne geçmek için yapılması gereken biraz daha farklıdır. Göbek veya kalça gibi yağların biriktiği bölgeleri eritmek için ise tavsiyeler şu şekildedir;

Biraz zamana ihtiyacınız var. "Karnınızı hemen düzleştirecek kolay bir yol yok. Dikkatli beslenirseniz ve egzersizlerinizi ihmal etmezseniz, zaman geçtikçe göbeğiniz veya basenleriniz kaybolacak. Kendinize birkaç ay verin. Kilonuz hemen değişmeyebilir ancak kıyafetlerinizi giydiğinizde farkı göreceksiniz.

20 yaşlarındaki gibi dümdüz bir karına sahip olmayı beklemeyin. Yaş geçtikçe vücut daha zor kilo verir hale gelir ve elastik özelliklerini kaybeder. Bu nedenle evet yine zayıf olabilirsiniz ancak 20 yaşında olduğunuz gibi fit gözükmeniz oldukça zordur. 

Kalbi çalıştıran kardiyo egzersiz programı yağları yakmanızı sağlar. Yürüyüş mükemmel bir egzersizdir. Düzenli ve tempolu yürüyen insanlar yağlarından ve sarkmalardan kolaylıkla kurtulabilir. Kısa süreli yürüyüşler çok fazla etkili olmaz. Günde iki gün yürüyorsanız 3 güne çıkarın. Eğer 30 dakika koşuyorsanız bunu 45 dakika yapın.

 Haftada 3 kez yarım saat ağırlık çalışırsanız sarkmaları önlersiniz. Eğer başlangıç aşamasındaysanız önce sarkmaları kontrol altına almalısınız. 2 ağırlık kaldırma dersi işinize yarayabilir. Eğer sarkmaları kontrol altına aldıysanız haftada bir 2 ağırlık dersi kontrol etmenizi sağlayacaktır. Bu konuda aklınız karıştıysa ve diğer sarkan bölgelerinizin de toparlanmasını istiyorsanız eğiticinizden yardım alabilirsiniz.

Ya da tüm bu spor hareketlerini yapmaya vaktiniz yoksa, bir süpürge alın. Tutun ve başınızın üstüne kadar kaldırın. Sağa ve sola doğru hareket ettirin. Tekrarladıkça sıkılaşmayı hissedecek ve bu hareketi seveceksiniz. Ağırlık egzersizi boyunca maksimum yağ yakmak için her egzersizi 12-15 arasında tekrarlamalısınız. Erkeklerin ise bir hareketi 8 ile 12 arasında tekrarlaması yeterli.

Sarkmalardan kurtulmak için insanlar sürekli şınav hareketi yapmayı planlar. Bu hareket karın ve bel çevresi yağlardan kurtulmanızı sağlar. Aynı şekilde bu şekilde oturup kalkmak basenlerdeki yağları da eritir.