ENERJİ İÇECEĞİNİN YAN ETKİLERİ

Enerji içecekleri uzun çalışma saatlerinde, yetiştirmemiz gereken zamanlarda,  acil işlerimiz olduğunda, sınav akşamlarında yani dinç olmamız gereken zamanlarda kullanılan içeceklerdir. Bazı kişiler çok zararlı olduğunu düşünerek kullanmazken, bazı kişiler de alışkanlık haline getirip çok fazla tüketmektedir. Hangi tarafın haklı öğrenmek için hem faydalı hem zararlı yönlerine birlikte bakalım.

Enerji içeceği içtikten sonra vücudumuza etkisi nasıl olur ilk olarak bu aşamaları öğrenelim. 1 teneke kutu enerji içeceği içtiğimiz zaman ilk 10 dakika da kafein kan dolaşımını ve kalp hızını arttırır. 15 ve 45 dakika arasında kafein en yüksek etkisini gösterir. 1 saat sonunda ise kan şekeri ve dolaşımda ki kafein miktarı azalmaya başladığı için yorgunluk tekrar kendini göstermeye başlar. Beşinci saatin sonunda kafein miktarı yarıya düşer. On ikinci saateyse etkisini tamamen yitirir. Yani maksimum etkiyi ilk 1 saat içerisinde gösterir ve sonra azalır.

Birçok kişi tarafından zararsız olduğu düşünülse de aslında birçok yan etkisi bulunmaktadır. Kafein oranının çok fazla olması ise bunun başlıca sebebedir. 1 teneke kutu enerji içeceğinde markalar arası değişmekle birlikte 80-500 mg arasında kafein oranı bulunmaktadır. Oranı daha iyi ölçebilmek için bir fincan Türk kahvesinde bulunan 57 mg kafein miktarı ile karşılaştırma yapılabilir.  Kafeinin yanında şeker miktarı da gayet yüksek orandadır. Yaklaşık 27,5 gr şeker miktarı ise 7 küp şeker olarak ölçülebilir. Aşırı sayılabilecek bu kafein oranı uzun vade de ciddi yan etkiler gösterebilir. Haftada 1-2 kere kullanmak bile bu yan etkileri ortaya çıkartabilir.

Başlıca yan etkileri şiddetli baş ağrısı, hazımsızlık, hipertansiyon, sinirlilik hali, kalp çarpıntısı, mide bulantısı, kusma, istemsiz kasılmalar, bilinç bulanıklığı, heyecan, bozuk uyku düzeni, sık sık tuvalete gitme ihtiyacı, diş ve ağız problemleri, tolerans hali (Bir maddeye karşı toleranslı olmak demek, kişinin bir önceki madde kullanımında hissettiği etkiyi tekrar hissedebilmesi için aynı maddeyi bir öncekinden daha fazla miktarda almaya gereksinim duymasıdır.), bağımlılık hali (kullanılan kafein miktarının kesilmesi veya azaltılması durumunda görülür. 6 gün boyunca günde 600mg ve daha fazla kafein kullanımında bağımlılık oluşabilir.), yoksunluk hali (Kafeine bağımlı olunduğunda veya kullanımını kesmeye karar verildiğinde gerçekleşir).

  Özellikle çocukluk ve ergenlik çağında kafein duyarlılığı fazla olup bu yan etkilerin daha sık karşılanmasının yanı sıra depresyon vb. zamanlarda sigara gibi kötü alışkanlıklara eğilimi artırmaktadır. 18 yaş altı kişiler, gebe ve emzikli kadınlar tarafından tüketimlerinin tavsiye edilmediği, alkolle birlikte kullanılmaması gerektiği yönünde birçok uyarının yanı sıra, spor yaparken tüketilmemesi gerekliliğine dair bir ifadenin de bulunması yasal zorunluluktur.

Tehlikeli karışım: Alkol ve enerji içeceği: Asıl endişe verici nokta alkol kullananlar arasında sıkça yapılan bu karışım. Alkol enerji içeceğiyle beraber alındığı zaman vücuda az alkol alınmış hissi vermekte bunun sonucunda alkol tüketimi artmaktadır. Yapılan araştırmalara göre Amerika’da alkol zehirlenmelerinin %40’ı enerji içeceği ile beraber kullanım sonucunda meydana gelmiştir.

Tüm bu bilgilerin ışığında her yerde rahatlıkla ulaşılabilecek olan enerji içeceklerinikullanırken dikkatli olmalı ve kullanımda aşırıya kaçmamamız gerektiğini öğrendik. Lütfen kullanırken dikkatli olunuz.