ARA ÖĞÜN YAPMAK KİLO VERMEYE YARDIMCI MIDIR?

Kilo vermek için diyet yapanların aklında genellikle ara öğünlerin kilo verdirici mi yoksa aldırıcı mı olduğu konusu vardır. Ara öğün demek ana öğünler haricinde de bir şeyler atıştırmaktır. Bu sebeple insanlar daha çok yediği için daha fazla kilo alırım korkusu ile başa çıkmaya çalışmaktadır.

Ara öğünlerde eğer sağlıklı atıştırmalıklar yerseniz kilo almanın aksine kilo verebilirsiniz. Çünkü kan şekeri dengelenir ve ana öğüne çok acıkmadan oturduğunuzdan dolayı porsiyon kontrolü yapabilirsiniz. Burada önemli olan ara öğünlerde ne yediğinizdir.

Ara öğün yapmak zayıflamanın haricinde işe odaklanma ve kendini daha iyi hissetmek içinde oldukça önemlidir. Ara öğün yapmayan kişilerde dikkat dağınıklıkları ortaya çıkabilmektedir. İş aralarında sağlıklı ara öğünler yaparak dikkatinizi toplayabilirsiniz.

Ara öğün yaparak kilo vermek için en önemli şey ne tür beslendiğinizdir. Ara öğün yapıyorum ancak daha çok kilo alıyorum diyen kişilerin ara öğünlerinde ne yediğine bakıldığında genellikle abur cubur ve paketli gıdalar yediği görülmektedir. Bu tür besinlerin içerisinde fazlasıyla şeker, yağ ya da un bulunduğundan kilo aldırıcı etkileri mevcuttur. Abur cubur ile ara öğün yapmak yerine sağlıklı kuruyemişler ya da kuru meyveler yemek hem açlığınızı bastıracak hem de kontrollü kilo vermenizi sağlayacaktır.

Ara öğünlerde sağlıklı tercihler; elma, kuru meyve, kuruyemiş, yulaf ve hurma gibi yiyecekler yenebilir. Bu yiyeceklerinde bir porsiyon miktarı belirlenerek fazlası olmamalıdır. Eğer fazlası yenilirse kilo vermek yerine kilo alınabilmektedir.