Yaş İlerledikçe Kilo Vermek Zorlaşır mı?

Fazla kilolar artık çoğu insanın ortak problemi. Kilo sorunu olan kişiler sürekli yeni diyet ve spor planları yaparak zayıflamaya çalışırlar, vazgeçerler, yeniden başlarlar. Ancak, bu kişilerin yaşları ilerlemeden bir an önce zayıflamaları gerekir. Çünkü yaş ilerledikçe kilo vermek zorlaşıyor.

Yaşlandıkça neden kilo alınır?

Yaş aldıkça kilo almak kaçınılmazdır diyebiliriz. Ancak, böyle olması kilomuza dikkat etmememiz anlamına gelmez. Yaş ilerledikçe değişen genler, kas kütlesi, hayat tarzı, metabolizma ve kalori tüketimi gibi unsurlar kilo almaya neden olur.

Kilo vermek ileri yaşlarda neden zorlaşıyor? Sorusunun cevabı, yaşlandıkça vücutta bazı değişikliklerin ortaya çıkmasıdır. İlerleyen yaşlarda, kas hücreleri artık eskiden olduğu gibi kendisini yenileyemez. Bu durumda da şayet, kas kütlenizi koruyacak bir hayat tarzınız yoksa kas kaybetmeniz hızlanır.

Genç yaşlarda, kas hücreleri, yıpranmayı ve aşınmayı hızlı bir biçimde onarır. Bu işlem zaman geçtikçe yavaşlamaya başlar. İşte bu durumda bazı kas kütleleri kayba uğrar.  Öte yandan kadın ve erkek hormonlarındaki düşüşler de kas kütlesi kaybına neden olur.

Kadınlar, yaklaşık olarak 40 yaşına gelince, erkekler de ortalama 60 yaşına geldikten sonra, 10 senede bir kas hücrelerinin yüzde 6 sını kaybeder. Yani, metabolizma da her 10 yılda bir, yüzde 10 düşer. Kadınlar, menopoz döneminden sonra, östrojen hormonundaki azalmadan dolayı daha çok kilo almaya başlarlar. İlerleyen yaşlarda kilo almak istemiyorsanız ya da kilo vermekte zorlanmak istemiyorsanız aldığınız kalorileri kontrol altına almalısınız ya da kendinizi fazla yormayacak şekilde hafif egzersizler yapmalısınız.

Aslında bir insan, yaş ilerledikçe de 20 yıl önce yediği kadar yemek yiyor, fakat daha az hareket edebiliyor. Bu nedenle de kilo alımı başlıyor. Öte yandan insanların yaşı ilerledikçe, yapacakları işler azalıyor, sabah erkenden kalkıp işe gitme ve küçük çocuklar olmadığı için hayat koşturması da azalıyor. Günlük fiziksel aktivite azaldığı için doğal olarak kilo alınıyor.

Metabolizma, 30’lu yaşlardan sonra yavaşlamaya başlar. Vücut, artık kas hücrelerini kaybetmeye ve yağlanmaya başlar. Bu nedenle genç yaşlardan itibaren kilo almamaya çalışmalı, fazla kilonuz varsa bile bir an önce zayıflamaya karar vermelisiniz. Çünkü kilo vermek ileri yaşlarda zorlaşıyor.