RAMAZAN' DA SPOR YAPILIR MI?

11 ayın sultanı Ramazan ayının gelmesi ile sahurlar yapılıyor, iftarlar daha şenlikli geçiyor. Düzenli spor yapan kişilerin oruçlu iken spor yapması bilim adamları tarafından nasıl karşılanıyor? Ramazan’ da spor yapmak konusunda endişesi olan kişiler nasıl hareket etmeli? Hangi zaman aralıklarında spor yapılmalı? Gelin tüm sorulara birlikte cevap verelim.

Düzenli spor yapmak, ideal kiloya kavuşabilme ve sabit kiloda kalabilmek için kilit rol oynuyor. Hareket eden vücut daha kolay yağ yakıyor ve kalori alımına kontrol imkânı veriyor. Uzmanlara göre Ramazan’ da spor yapmak mümkün, fakat süre konusunda ve zaman anlamında bazı hassas noktalar var. Oruçlu kişi güçten kesileceği ve tansiyon şaşması yaşayacağı için oruçlu iken hafif egzersizler yapması öneriliyor. Özellikle iftar ve sahur yemeklerinin hafif geçirilmesi gerektiği vurgulanıyor. Sahurdan sonra 1-2 saat içerisinde hafif bir koşu ya da egzersiz ile spora başlanması, iftardan sonra da günlük vücut ihtiyacı olan sporun yapılması uygun görülüyor. Hem yenilenlerin sağlıklı yakılması hem de vücudun sağlıklı kalması için yapılan sporun şekli de önemli. Her zaman yaptığınız şekilde spora devam etmeniz, ideal kiloya ulaşmanız için önemli görülüyor.

Sonuç olarak 11 ayın sultanı Ramazan ayının oruç tutmaya engeli bulunmuyor. Ramazan’ da spor yapmak hususunda uzmanların söylediklerine uymak gerekiyor. Oruçlu iken fazla enerji harcanmaması özellikle öneriliyor. Oruç harici bol sıvı tüketerek günlük ihtiyacı da telafi etmeyi unutmayın.