Öğünler Arası Mola

Birçok kişinin yanlış yaptığı durumlardan biri ardı ardına yemek yemektir. Bırakın öğünler arasında zaman olmasını bir masada yenen yemekler arasında bile zaman bırakmayan, adeta yemek önümüzden kaçıp gidecekmiş hissi ile yemeklere yüklenen bizlerin kilo alması kadar normal bir durum sizce de yok değil mi? Diyet sırasında da yapılan bu hata midenin doygunluk hissi yaşamasını engeller.

Ardı ardına zaman bırakmadan mideye yüklenmenin ardından ne kadar çok yedim bu kadar acıkmamıştım diyen birçok kişi duyarız. Doğrudur hızlı yemek acıkmadığınız halde daha çok yemenize neden olacaktır. Bu durumun nedeni ise mideye doyma sinyali verme fırsatı tanımıyor olmamızdır. Eğer sağlıklı zayıflama yöntemini seçtiysek ve diyet yapmaya karar verdiysek yapmamız gereken yemek yerken yenen yiyecekler arasında belirli bir süre beklemek olacaktır.

Örneğin mönü de çorba, ana yemek, salata ve tatlı varsa önce salata yiyip 2-3 dakika oyalanmalı, ardından çorba içilip 2-3 dakika beklenmeli ve bu durum her öğün her yemek sırasında yapılmalıdır. Göreceksiniz bu yolla daha kısa sürede doyacak ve ister istemez daha az yiyeceksiniz.