Yulaf Ezmesi Nasıl Zayıflatır?

Hem kilo vermek hem de sağlığını korumak isteyen kadınların genellikle diyet listelerinde aradıkları ilk besinlerden bir tanesi yulaf oluyor.  Çevremizde de sıklıkla duyduğumuz yulaf ile zayıflama aynı zamanda kısa süre içerisinde kilo vermek isteyenlerin umut ışığı olmuş durumda. Yulafın içinde bulunan bol miktardaki lifli yapı, kan şekerini dengede tutarken zinde kalmanızı da sağlıyor. Peki yulaf ezmesinin faydaları neler? Yulaf ezmesi gerçekten zayıflatıyor mu? Yulaf ezmesi ile diyet nasıl yapılır?

Zayıflamak niyetiyle egzersiz hareketleri uygulayan bir kimse yulaf ezmesi tüketerek vücut direncini ve posa miktarını arttırabilir. Ancak, burada dikkat edilmesi gereken en önemli husus sıvı tüketmeden beslenme programında yer verilen yulaf ezmesinin yan etkisidir. Eğer günde 12-14 bardak sıvı tüketilmezse kişide kabızlık görülebilir. Bu sorunun oluşmaması için bol miktarda sıvı tüketmeye özen göstermelisiniz.

Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir?
Çoğunlukla bal ile beraber karıştırarak lezzetli bir karışım oluşturabilirsiniz.
Bir kase yoğurdun içine yulaf ezmesi sinir sistemine olumlu etki eder
Metabolizmayı rahatlatır
Kasları ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur
Dişleri korumakta yardımcı olur
Mental ferahlama sağlar
Guatrı engellemek için iyi bir savunmadır
Tiroid bezinin düzenli çalışmasını sağlar
Kan şekerini dengelemeye yardımcı olur
LDL kötü kolestrolü düşürmeye yardımcı olur
Mide ve bağırsakların sindirimlerine yardımcı etkileri vardır
Uzun süre tok kalmayı sağlar böylelikle sağlıklı kilo kaybına yardımcıdır
İdrar söktürücüdür
Regl dönemlerindeki ağrı şikayetlerinin azaldığı görülmüştür
Yüksek tansiyonu düşürmede yardımcıdır
Kalp damar hastalıklarında oldukça faydası görülmüştür
Göğüs ve diğer hormonlara bağlı olan kanserlerin iyileşmesinde etkili olduğu, Uluslararası Epidemiyoloji Tıp Dergisinde yayımlanan bilimsel çalışma sonucunda görülmüştür
Kabızlığı giderir
Bağışıklığı güçlendirir
Ciltte bulunan sedef hastalığı, egzama, kızarıklık, kuruluk gibi hastalıklar için öğün aralarında tüketebilirsiniz.

Yulaf Ezmeli Tarif Örneği
Yulaf Ezmeli Hint Köftesi
Yulaf (1/2 Bardak)
Bulgur (1/2 Kap)
Patates (2 Orta boy)
Paneer Peyniri (1/4 bardak taze rendelenmiş)
Havuç (Rendelenmiş)
Kişniş Yaprakları (Doğranmış ve 2-3 yemek kaşığı)
Garam Masala (1/2 yemek kaşığı, bir Hint baharatı)
Yeşil Biber (2 adet, ince kıyılmış olmalı)
Köri (3/4 çay kaşığı)
Kimyon Tozu (Kavrulmuş, 1/2 kaşığı)
Maydanoz (1 demet)
Limon Suyu (1/2)
Tuz (Göz kararı)
Yumurta (1 adet)
Ekmek Kırıntısı (Blenderde çekilmiş)

Yulafları yağsız tavada renkleri koyulaşana kadar kavuralım. Bir yandan da patatesleri haşlamaya başlıyoruz tabii. Haşlandıktan sonra kabuklarını soyduğumuz patatesleri püre yapıyoruz ve şimdi onları kimyon tozu, garam masala, köri, limon suyu, sebzeler ve peynirle buluşturma zamanı!