Levrek Balığı

100 Gram | Levrek | 93 Kalori

Protein bakımından en zengin ve en çok tüketilen balıklardan biri olan levrek şifa kaynağı özelliği ile masalarımızı taçlandırmaya devam ediyor. Ülkemizde daha çok Akdeniz, Marmara ve Karadeniz’de yetişen balık türlerinden biri olan levrek çeşitli boyutlarda yetişebilen bir balıktır. Orta boyda olan bir levrek balığı yetişkin bireyi doyurmaya yeterli bir porsiyondur. Özellikle soğuk denizlerde yaşayabilen balıklardan biri olması ile tanınan levrek balığının bu nedenle tadı da oldukça lezzetlidir. Soğuk denizlerde yetişen balıklar tat bakımından diğer balıklara oranla çok daha lezzetli olurlar.

Levrek Balığı Faydaları

Levrek balığı içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller bakımından oldukça değerli bir balık türüdür. İçeriğinde yoğun miktarda kalsiyum, protein, fosfor, sodyum, potasyum, selenyum magnezyum, çinko, omega vitaminleri, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini, B12 vitamini ve D vitaminleri bulundurmaktadır. Özellikle insanların hastalıklarla mücadele edebilmesi için gerekli olan A vitaminin tamamını ve D vitaminin büyük oranını levrek balığından karşılamak mümkündür.

Kalp hastalıklarının önlenmesinde ve düşük kolesterol dengelenmesinde aynı zamanda kan basıncı oranının belirli bir seviyede kalmasında levrek balığı oldukça önemlidir. Levrek balığı tüketmek özellikle döneminde birçok hastalıktan korunup daha sağlıklı bir yaşam geçirmemiz için oldukça önemlidir.

Diyet Sırasında Levrek Balığı

Diyet sırasında levrek balığı tüketmek uzun süre tok kalmamıza yardım etmenin yanı sıra 100 gramından 93 kalori almamıza sağlayacak oldukça az kalorili bir diyet yemeği olabilir. Diyet sırasında levrek balığı ızgara yapılmalı veya haşlama bir şekilde yenmelidir. Bunun yanı sıra levrek balığının tüketilmesinin ardından yeşil çay ve bitki çayları içmek sağlık açısından çok zararlı olacağından, diyette içilen bitki çayları ve yeşil çayı diyet sırasında levrek yiyeceksek bir yana bırakmamız gerekir. Levrek balığı ile beraber yeşil çay veya bitki çayı tüketmek levrek balığında bulunan civanın kana emilmesinde etkin rol oynayacaktır. Bu durumda sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına ve levrekte bulunan mineral ve vitaminlerden yararlanmanın engellenmesine sebebiyet verecektir. Daha sağlıklı ve daha zayıf bir yaşam için zayıflama diyeti sırasında gönül rahatlığı ile levrek balığı tüketebilirsiniz.