DİYET YAPARKEN KAHVALTI DA NE YENİR?

   Kahvaltı normalde olduğu gibi diyette de en önemli öğündür. Kişi kahvaltıdan ne kadar zevk alır ve doyarsa diğer öğünlerde o kadar az yemek isteyecektir. Bu sebeple eskiden olduğu gibi bir kibrit kutusu peynir 2 dilim domates tarzı diyet kahvaltıları son dönemlerde tarihe karışmaktadır. Bunun yerine kalorisi düşük fakat kişinin de karnını doyuracak diyet kahvaltıları tercih edilmektedir. İşte diyet kahvaltılarından bazıları.

- Yumurta: Yumurta kahvaltıların vazgeçilmezidir. Doyurucu özelliği sayesinde kişilerin ilerleyen saatlerdeki yiyecek ihtiyacını minimumda tuttuğu ve kilo vermede epey bir işe yaradığı defalarca kez ispatlanmıştır. Yumurta diyetlerde klasik olarak haşlanarak yenir. Fakat sebzeli omlet, yoğurtlu yumurta ve menemen yaparak da güne güzel bir kahvaltıyla başlamak mümkündür. Fakat bu yemekler yapılırken sıvı yağdan ziyade zeytinyağı tercih edilmelidir. Sürekli değil haftada 2-3 kez yapılmalıdır.

-Muz: Muz bu listede kendisini doyurucu özelliğiyle bulunduruyor. Muz lif bakımından da yüksek olduğu için kahvaltılarda arada sırada tercih edilebilir. Kişi muzun yanında peynir, yoğurt ve yulaf ezmesiyle tercih edildiği zaman basit fakat lezzetli bir kahvaltı ortaya çıkacaktır.

-Yoğurt: Yoğurt seven birisiyseniz kahvaltınızda da yoğurdu sıklıkla tercih edebilirsiniz. Protein bakımından da yüksektir ve tam diyet dostudur. Kişi kahvaltıda yaklaşık olarak 250-300 gram yoğurdu karışık meyveler, chia tohumu ya da tercihine göre buğday tohumunu tercih ederse ortaya oldukça lezzetli ve besin değeri olarak da güzel bir kahvaltı çıkacaktır.

-Kuru Yemişler: Kuru yemişler tek başlarına bir kahvaltı değildir fakat kilo verme konusunda oldukça yararlı besinlerdir. Özellikle bel çevresindeki yağları yakmak için kuru yemiş tüketimi oldukça değerlidir. Fakat kuru yemişlerin kalori olarak da yüksek değerler taşıdığını göz ardı etmemek gerekir. Bu sebeple de kahvaltılarda kuru yemişi 28 gram civarı yemek en doğrusu olacaktır.

-Süzme Peynir: Süzme peynir de diğer peynirlere göre daha çok metabolizmayı artıracak özelliktedir. Aynı zamanda doygunluk hissini de iyi bir şekilde verir.

Bu ve bunun gibi birçok gıdayı kahvaltılarda tercih edebilirsiniz. Bu kahvaltılar güne zinde başlamanızı sağlayacaktır ve kilo verme konusunda en iyi dostlarınız olacaktır.