Şeker Diyeti

Yaz yaklaşırken kadın erkek herkesin derdi fazla kiloları oluyor. Kışın kalın giysiler yardımı ile saklanabilen kilolar yazın giyilen ince kıyafetler nedeni ile gün yüzüne çıkıyor. Diyette şeker yememek veya şeker hastalarının yaptıkları diyetle beslenmekse kısa sürede kilo vermeye yardımcı olabiliyor. Şeker diyeti yapmanın etkileri ve şeker hastalığının diyeti ise şöyle;

-Şeker hastaları için her gün aynı miktarda yiyeceği aynı zamanda yemek önemlidir.

- Atladığınız veya geciktirdiğiniz öğünler kan şekerinizde önemli oynamalara yol açacaktır.

- Su dengesini sağlayabilmemiz için her gün en az 10 bardak (2 litre) su içmelisiniz.

- Şeker, şekerli yiyecekler ; şekerli içecekler, meşrubatlar, kola, meyveli şerbetler, sıcak çikolata, salep, boza, hazır meyve tozları kesinlikle hepsinden uzak durun.

-Alkollü içeceklerin hepsi; şarap, rakı, bira, viski, likörden uzak durun.

- Pasta, kek, kurabiye, bisküvi, börek, çörek, helva ve diğer şekerli tatlılardan uzaklaşmanın tam vakti.

 - Yağda kızartılmış veya kavrulmuş yiyecekler, et, sebze, hamur, patates kızartmalarını masanızdan kaldırın.
-Tavuğun derisi, yağlı organ etleri, sakatatlar, şarküteri ürünleri; salam, sucuk, sosis, pastırma, kavurma gibi yiyecekleri hayatınıza asla dahil etmeyin.
- Katı yağlar; tereyağı, iç yağı, kuyruk yağı, katılaştırılmış margarinler asla kullanmayın.
- Tüm meyveler, sebzeler ve kuru meyveleri sofranızda olsun.
- Hazır yiyecekleri, beyaz ekmeği, bisküvi, kek ve  krakerleri raflardan kaldırmanın tam zamanı.
- Çay, ıhlamur, bitki çayları ve maden suyunu serbestçe içilebilirsiniz. Tüm bu çaylar şekersiz olmalıdır, ancak isteğe bağlı olarak tatlandırıcı ile içilebilir.
- Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar veya yulaf ekmeğini tercih edin.
- Hazır meyve suyu yerine taze meyve yemeyi tercih edin.
- Beslenmenizde kuru baklagillere sıklıkla yer verin
- Çorba olarak mercimek çorbasını, pilav olarak bulgur pilavını tercih edin
- Tahıl, kuru baklagiller, taze sebze-meyve, balık ve zeytinyağı yönünden zengin,  Et, süt ve süt ürünleri tüketimi yönünden fakir  yeni beslenme modeli benimseyin. Haftada birkaç kez balık, tavuk ve yumurta önerilmektedir. Bu tip beslenmede kırmızı ete haftada 2-3 öğün yer verilmiştir. Akdeniz tipi beslenmede yemeklerde yağ olarak zeytinyağı kullanılır.
-Rastgele bir şekilde her önünüze geleni yemeyin.