İrmik Kilo Aldırır Mı?

100 Gram |  İrmik | 371 Kalori

Çok eski zamanlardan beri insanlar tarafından yanlış bilinen bir bilgi vardır ki halk tarafından oldukça yaygın bir anlayıştır. Bu anlayış; irmik kilo aldırmaz, irmik sağlıklı bir besindir ve beyaz undan çok daha farklıdır anlayışıdır. Ancak irmik un ile aynı şartlar altında öğütülür ve elde edilir tamamen birbiri ile aynıdır. Beyaz un buğdayın beyaz olan iç kısmından üretilirken, irmik buğdayın diş kısmından üretilmektedir. Peki irmik kilo aldırır mı gelin beraber inceleyelim.

İrmik Faydaları

İrmik protein değerinin yüksekliğinden dolayı özelikle vejeteryan bireyler tarafından çok daha sık tercih edilir ve tüketilir. Protein yüksekliği irmiğin en önemli faydalarından biridir. Karbonhidrat ve enerji bakımından da oldukça yüksek değerlere sahip olan irmik bebek beslenmesinde önemli rol oynar. Kırmız etten bile daha çok enerjiye sahip olan irmik kırmızı etin iki katı kadar enerji kazanmanıza yardım edecektir. Kana karışma hız oldukça yavaş olan irmik diyabet ve insülin direnci durumlarında daha sık tercih edilen bir besindir. Sindirimi çok daha kolay olduğu için metabolizma hızlanmasına yardım edecek ve özellikle bebek beslenmesinde önemli rol oynayacak olan irmik faydaları saymakla bitmez. Aynı zamanda irmik diyet sırasında çok büyük destekçinizdir. Diyet sırasında kaybedeceğiniz enerjinin yanı sıra E ve B vitaminleri almanıza olanak sağlayacaktır.

İrmik Mucizesi İle Diyet

İrmik diyet sırasında size yardımcı olacak bir besin değildir. 100 gramında 371 kalori bulunmaktadır ve bu oran neredeyse günlük kalori ihtiyacımızın yarısına denk gelmektedir. Yine de düzenli irmik tüketimi beyaz un tüketimine göre çok daha sağlıklı ve enerji dolu bir hayat geçirmenize yardım edecektir. Diyet sırasında beyaz una alternatif bir besin kullanmak istiyorsanız bu kesinlikle irmik mucizesi ile diyet yapmak olabilir. Ancak irmik kilo aldırır mı sorusunun cevabı oldukça basittir. Evet gereğinden fazla tüketimde irmik kilo almanıza neden olacaktır. Aynı zamanda irmik uzun süre tok kalmanıza yardım edecek ve kan şekerinizi oldukça yavaş yükseltecektir. Özellikle diyabet için yapılan diyetlerde irmik kullanmak bu yönü ile oldukça önemlidir.

Bebeklerde İrmik Tüketimi

Bebeklerde irmik tüketmek oldukça sağlıklı ve bilinçli bir davranış olacaktır. Çünkü irmik yüksek değerlerde karbonhidrat, protein ve enerji karışımına sahiptir. Sindirim sistemini düzene sokmak ve sindirim sisteminin daha çabuk çalışmasını sağlaması bakımından da irmik tüketimini bebeklerde kullanmak önemlidir. Aynı zamanda irmik bebeklerde de gereğinden fazla tüketimde bebeklerin obezlik sınırına gelmesine neden olabilecektir. 3 yaşından küçük çocuklarda obezlik sınırı için haftada 1 kereden fazla irmik lapası tüketilmesi önerilmemektedir.