Hamile Diyeti

Hamilelik dönemi kadınların hayatının en zor dönemidir. Bu dönem içerisinde duygu durum bozuklukları yaşandığı gibi, vücudun değişiminden kaynaklanan bir takım psikolojik sorunlarda yaşanır. Hamile diyeti adı verilen diyetler kişinin hamilelik dönemini en hafif şekilde atlatması için oldukça önemlidir. Hamilelik döneminde yapılması gereken diyet ve beslenme şekli şu şekilde olmalıdır;

SABAH
1 bardak süt
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim yağsız peynir
1 dilim ekmek
1 domates ve 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu

ARA ÖĞÜN
1 tane mevsim meyvesi
1 yağsız bardak ayran
1 ince dilim ekmek

ÖĞLE
1 Porsiyon etli kuru baklagil yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna az yağlı
1 bardak ayran
1 porsiyon salata
1 dilim ekmek
1 tane mevsim meyvesi

ARA ÖĞÜN
1 dilim peynir
Domates ve salatalık
1 tane mevsim meyvesi

AKŞAM
1 porsiyon et veya balık, tavuk (sebzeli pişecek)
1 bardak ayran için
1 porsiyon salata ve sadece 1 dilim ekmek

YATMADAN ÖNCE
1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı