Gece Yenen Yemek Nasıl Eritilir?

Gece yemek yemek bazı kişilerde alışkanlık haline gelmiştir. Gece yenen yemeği eritmek çok zor, hatta imkânsızdır. Özellikle yatmaya yakın geç bir saate yemek yiyor ve bunu her gece yapıyorsanız, yatmadan önce az da olsa egzersiz yapmaya çalışarak yemekleri eritmeyi başarabilirsiniz. Şöyle ki, yediğimiz yemekleri eritebilmemiz için kesinlikle hareket etmek gerekiyor.

Aslında bizim önerimiz yatmadan en az iki, iki buçuk saat önce artık yeme işlemimizin bitmiş olmasıdır. Mesela, eğer gece 12.00’de yatıyorsanız saat 09.00-09.30 gibi en geç 10.00’da küçük bir ara öğün yapıp, artık yemek yeme işlemini tamamlamanız gerekiyor. Aksi takdirde, yatmanıza yakın yemek yiyerek üstüne bir de hareket etmezseniz, bu yemekler vücudunuzda kesinlikle yağ olarak depolanacaktır. İşte bu yüzden ya egzersiz yaparak gece yemelerimizi telafi yoluna gideceksiniz ya da yatmadan iki ya da iki buçuk saat önce yemek yeme işlemine son vereceksiniz.

Gece ara öğününde de daha çok süt ve yoğurt gibi sizi daha tok tutacak besinler tercih edebilirsiniz. Çünkü protein bakımından zengin besinler, hem metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur hem de kan şekerinizin daha dengeli olmasını sağlar. Hem yardımcı olacak hem de metabolizmanızın daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır.

Ama kesinlikle akşam yemekten sonra ağır, yağlı, hamur işi tarzı besinler tüketmemelisiniz. Çünkü bu tarz besinler hızlı kilo almanıza neden olur ve ilerleyen zamanlarda çeşitli mide rahatsızlıklarına neden olabilir. O nedenle gece yemeleriniz yatmadan en son iki saat önce olsun.

Gece Yemek Yemenin Zararları

• Gece yenen yemekler ve yağlı besinler kişilerde sindirim problemlerine yol açarak rahatsızlık verebilir. Öte yandan gece yemek yiyerek yattığınızda belirli bir zaman uyuyamaz ve uyku düzeniniz bozulur.
• Gece yenen yemek, kişinin metabolizmasının yavaşlamasına neden olarak kilo almaya sebebiyet verir.
• Mide ve bağırsak sorunlarına yol açarak yine kilo almaya neden olur.
• Şeker ve kalp hastalığı riskini artırır.
• Gece yenen yemek eritilemediği için, ciddi anlamda kilo almaya neden olur. Böyle bir alışkanlığınız varsa derhal bırakmalı ya da gece yemekten sonra hareket etmelisiniz. Aksi takdirde giderek kilo alır ve Obezite hastalığına yakalanırsınız.