Zayıflamak İçin 7 Altın Kural

Aslına bakılırsa zayıflamak ya da kilo vermek bir matematik hesabıdır. Kilo vermek demek; besinlerle alınan kalorinin, harcanan kaloriden daha az olması demektir. Vücudun 1 kilo vermesi demek, 7000 kalori harcamak anlamına gelir. Yine aynı şekilde 1 kilo aldığınızda da fazladan 7000 kalori almış olursunuz. Peki, yalnızca bir haftada, ne yaparak 7000 kalori kaybedebilirsiniz? İşte cevabı:

Kilo Vermek İçin Altın Değerinde 7 Kural

1-Sabahları işe ya da okula yetişmek için hızlıca evden çıkmak zorunda kaldığınız için kahvaltı yapamıyor ve dışarıdan aldığınız poğaça ya da simit yiyorsanız, bunun yerine 1 dilim ekmeğin arasına 1 dilim peynir koyup yerseniz, bir günde en az 150 kalori, haftada ise 1050 kalori daha az almış olursunuz.

2-Her gün içtiğiniz çay ya da kahvenize attığınız 5 küp şekerden vazgeçerseniz, bir adet küp şeker 20 kalori olduğuna göre, haftada 35 şekerden aldığınız 700 kaloriyi almamış olursunuz.

3-Misafirliğe gittiğinizde genellikle ayıp olmasın diye yediğiniz pastadan yemezseniz ya da her gün yediğiniz 2 küçük çikolatadan da vazgeçerseniz günde 50 kaloriden, haftada 350 kalori daha az almış olursunuz.

4-Yemeklerin yanında tükettiğiniz yüksek kalorili ve asitli içeceklerin yerine ayran ya da su içerseniz de, haftada 700 kalori de böyle kazanmış olursunuz.

5-Dışarıda yediğiniz salataya sos yerine limon ve zeytinyağı ekleyerek de en az 100 kalori avantajınız olur. Bu da haftada 700 kalori daha az almak anlamına gelir.

6-Öğlen yemeklerinde 4 yemek kaşığı pilav ya da 1 kâse çorbadan birini tercih ederek de, yaklaşık 200 kalori daha az alırsınız. Ana öğünlerde yapacağınız bu seçimler sizin haftada 1400 kalori daha az almanızı sağlar.

7-Eğer her türlü tatlıyı seviyorsanız ve her gün tatlı yeme alışkanlığınız varsa baklava ya da yaş pasta yerine sütlü bir tatlıyı tercih ederseniz günde yaklaşık 200 kalori, haftada ise 1400 kalori daha az almış olursunuz.

Yalnızca bunlara dikkat ederek, 1 haftada ortalama 7000 kalori daha az alarak 1 kilo verdiniz. Çok da zor olmayan bu yöntemleri uygulayarak haftada bir kilo verebiliyorsanız, canınızı sıkan bütün kilolarınızdan da biraz daha sabır ve azimle rahatlıkla kurtulabilirsiniz.