Yoğurt Diyeti

Uzun yıllardan beri yoğurt yemenin sağlığa faydaları uzmanlar tarafından anlatılır. Faydaları saymakla bitmeyecek kadar çok olan yoğurt severek tüketilen besinler arasında yer almaz. Ancak son zamanlarda yoğurdun zayıflama üzerindeki etkileri de bilinince sıkça tercih edilen yiyecekler arasında yer almaya başladı. Yoğurt diyeti ile kilo vermek ve kısa sürede daha sağlıklı bir hayat geçirmeye başlamak için yapmanız gerekenlerse şu şekilde.

1 günde 1 kilo

1. Gün

Sabah
1 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

1 kase yağsız yoğurt
1 bardak çay

Öğle

1 porsiyon çorba
1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün

1 bardak çay
1 adet meyve
1 kase yağsız yoğurt

Akşam

1 porsiyon çorba
1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün

3 adet erik
1 bardak çay

2. Gün

Sabah
1 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

1 kase yağsız yoğurt
1 kaşık yulaf
1 bardak şekersiz çay

Ara öğün

1 bardak şekersiz çay
1 kase yağsız yoğurt
1 adet meyve

Öğle

1 porsiyon çorba
1 kase yağsız yoğurt

Akşam

1 porsiyon çorba
1 kase yağsız yoğurt

Gece

3 adet kuru incir
1 bardak şekersiz bitki çayı

3. Gün

Sabah
1 bardak limonlu ılık su

Kahvaltı

1 kase yağsız yoğurt
1 kaşık yulaf
1 bardak şekersiz çay

Ara öğün

1 bardak şekersiz çay
1 kase yağsız yoğurt
1 adet meyve

Öğle

1 porsiyon çorba
1 kase yağsız yoğurt

Akşam

1 porsiyon çorba
1 kase yağsız yoğurt

Gece

3 adet kuru incir,
1 bardak bitki çay

4.Gün

Sabah

1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı

1 kase yağsız yoğurt
1 kaşık yulaf
1 bardak şekersiz çay

Ara öğün

1 bardak şekersiz çay
1 kase yağsız yoğurt
1 adet meyve

Öğle

1 porsiyon çorba
1 kase yağsız yoğurt

Akşam

1 porsiyon çorba
1 kase yağsız yoğurt

Gece

3 adet kuru incir
1 bardak şekersiz bitki çayı

5. Gün

Sabah

1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı

1 kase yağsız yoğurt
1 kaşık yulaf
1 bardak şekersiz çay

Ara öğün

1 bardak şekersiz çay
1 kase yağsız yoğurt
1 adet meyve

Öğle

1 porsiyon çorba
1 kase yağsız yoğurt

Akşam

1 porsiyon çorba
1 kase yağsız yoğurt