HAMİLELİK DÖNEMİNDE AŞIRI KİLO ALIMINI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPMAK GEREKİR?

Hamilelik döneminde kilo alımı normal olsa da bazen kişiler dış görüntüsünden dolayı ya da çok kilo aldığını düşündüğünden dolayı bu konudan rahatsızdır. Ancak hamilelik döneminde kilo vermek ya da zayıflamak için diyet yapmak pek uygun değildir. Bunun yerine aşırı kilo alımını önleyecek yöntemler uygulanması gerekmektedir.

Hamilelikte aşırı kilo alımı hareketsiz yaşamı beraberinde getiren bir durumdur. Bu sebeple dengeli ve sağlıklı, yeteri kadar beslenmek çok önemlidir. Normal şartlarda hamileliğin ilk 3-6 aylık döneminde günlük alınması gereken kalori ihtiyacının 340 fazlasını, 6-9 aylık dönemde ise 450 kalori fazlasını almak yeterli olacaktır. Ayrıca hamilelik sürecinde yeterli miktarda vitamin ve mineral almakta oldukça önemlidir. Bu vitamini sağlamak için bol bol meyve tüketilmesi önerilir.

Hamilelikte aşırı kilo alımını önlemek için öncelikle aşırı yağlı ve aşırı şekerli gıdalardan olabildiğince uzak durmak gerekir. Bunun haricinde bebeğe zararı olacak olan sosis ve salam gibi şarküteri ürünlerinden de tüketmemek gerekmektedir. Mide bulantısını önleyecek olan karbonhidrat ağırlıklı beslenmekte fayda olsa da aşırı kilo alımına sebep olacak miktarda olmamalıdır. Sık sık ara öğün yapmalı ve böylelikle ana öğünlere çok acıkmış şekilde oturmamış olursunuz.

Aşırı kilo alımını önlemek için en önemli şey şudur ki bebek gelişsin diye 2 kişilik beslenmemeli kalori, kilo kontrolü yapabilmelisiniz.