YEMEK ARASINDA SU İÇİLİR Mİ?

Yemek yerken çoğumuz yanında su ya da içecek tüketmekteyiz. Bazı duyumlara göre bu mideyi genişletirken bazı duyumlarda ise mide de gaz oluşumuna sebep olmaktadır. Peki suyu ne zaman ve nasıl tüketmek doğrudur? Sizin için araştırdık.

Yemek arasında su içmek midedeki besinlerin sindirimini yavaşlatabilmektedir. Bu da yenilen yiyeceklerin yakılamayıp vücutta kilo olarak kalmasına sebep olabilir. Bu sebeple özellikle kilo vermek isteyenler yemekten önce su içmelidir. Yemekten önce içilen su hem sindirim sistemini harekete geçirir hem de midede tokluk hissi yaratarak daha az yemek yemenizi sağlar.

Uzmanlar sağlığımız için günde en az 2,5-3 litre su içilmesi gerekiyor demektedir. Bu suyu yemek sırasında değil de yemekten önce ya da sonra tüketmek mide duvarlarını koruması adına daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Peki su yerine yemekte meyve suyu ya da asitli içecek tüketmek doğru mudur? Tabi ki değil. Hazır meyve suları içerisindeki şeker ve katkı maddelerinden dolayı tavsiye edilmemektedir. Meyve sularını bir de yemek sırasında içmek hiç doğru bir karar olmayacaktır. Çünkü meyve suyu sindirimin yavaşlamasına değil direk olarak durmasına sebep olabilecektir. Bu yüzden meyve sularının tüketilmesini tavsiye etmiyoruz. Asitli içeceklere gelecek olursak zaten midemiz için oldukça zararlı olduğunu duymuşuzdur. Birde bunu yemek esnasında tüketmek mideyi genişleterek daha fazla yemek yemenize sebep olabilir. Asitli içecek yerine maden suyu tüketmek daha doğru bir karar olacaktır. Tabi eğer zayıflamak istiyorsanız maden suyu tüketirken de sade olmasına özen göstermeniz gerekir. Meyveli maden sularının içerisinde de şeker bulunmaktadır.

Yemek esnasında su ya da içecek içmek doğru değildir. Bunun yerine öncesinde su içebilir ya da yemekten sonra içebilirsiniz. Bu sayede sindiriminiz hızlanabilir ve yediklerinizi daha kolay öğütebilirsiniz.