YAZA FORMA GİRMEK İÇİN CHİA TOHUMU TARİFİ

 Yaz aylarını gelmesiyle kış boyunca depolanan yağlar artık kalın giysilerin raflara kalkmasıyla ortaya çıkmaya başladı. Düğün sezonun ve tatil sezonun açılmasıyla hızlı kilo verme arayışında olanlar için kilo verdiren harika bir tarifi sizlerle paylaşacağız. Chia tohumlu yoğurt kürü tarifi.

Chia tohumunun tam olarak kilo verdirdiğine ve metabolizmayı hızlandırdığına dair kanıtlanmış bir bilgi yok.  Ama içerdiği antioksidanlar ve sağladığı tokluk hissi sayesinde kilo verme sürecinde önemli bir yardımcı besin olabileceği yönündeki görüşler yaygın. Chia tohumunun midede şişmesinden dolayı erken doymayı sağlayarak daha fazla yemeyi engellemesi bu görüşü destekler.

Chia tohumu nasıl tüketilir? Chia tohumu genellikle çiğ olarak tüketilir. Salataya, yoğurda, çorbalara ve smoothie’lere baharat ekler gibi ekleyip doğrudan tüketebilirsiniz. Chia tohumunun en önemli özelliği, sıvı bir gıdanın içine koyulduğunda ve bekletildiğinde, içeceğin jölemsi bir kıvam almasını sağlamasıdır. Bu yöntemle zevkinize göre chia pudingi de hazırlayabilirsiniz.

Düğün veya tatil öncesi hızlı kilo verdiren chia tohumlu yoğurt kürü tarifi nasıl yapılır?

Malzemeler

1 kase yoğurt (tok tutar ve yağları yakar)

2 tatlı kaşığı chia tohumu (midede şişer ve tok tutar)

½ doğranmış yeşil elma

2 adet tam ceviz içi (yerine 6 badem, 6 çiğ fındık)

Tüm malzemeleri bir kabın içine koyun ve karıştırın.

Bu karışımı, ana yemek yerine tüketebilirsiniz. Sabah, yumurtalı ve peynirli bir kahvaltı ile proteininizi alın Ara öğünde meyve tercih edebilirsiniz. Öğle yemeğinde 10 -12 yemek kaşığı sebze ya da bakliyat tercih edebilirsiniz. İkindi saatinde peynir ve grisini tercih edebilir ya da 1 porsiyon meyve, kuru meyve, kuruyemiş de tercih edebilirsiniz. Karışımın içerisinde de meyve olduğu için, ikindide meyve yerine peynir-grisini tercih etmeniz daha doğru olacaktır.  Akşam yemeğinde de chia tohumu kürünü tüketebilirsiniz. Hamilelerin tüketmesi önerilmez.