ALZHEİMERİ ÖNLEYEN BESİNLER NELERDİR?

Alzheimer, beyin hücrelerinin bir kısmının ölmesi ile beraber oluşan hafıza kaybıdır. Bu hastalığın ilaçla tedavisi yoktur ancak bazı yiyecekler Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcıdır.

Alzheimer’in en önemli nedeni yaşlılık iken bazen travma sonucu ya da kalıtsal rahatsızlıklar sonucu da görülebilmektedir. Kesin bir tedavisi olmamasının yanında hafızayı güçlendirecek, sağlıklı ve dengeli beslenerek bu hastalığın önüne geçmek mümkün. Peki hangi besinler Alzheimer oluşumunu engelliyor? Gelin inceleyelim.

Hafızaya iyi gelen yiyecekler arasında öncelikle Omega 3, C vitamini ve B vitamini içeren besinlerdir. Bunlar, ton balığı, somon, sardalya, zeytinyağı, ceviz, avokado, badem, yeşil sebzeler, çilek, karadut, yaban mersini ve köri baharatıdır.

Yeşil sebzelerin antioksidan açısından zengin olduğunu duymuşsunuzdur. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler Alzheimer açısından da önem arz etmekte. Günde iki defa tüketilen sebzenin beyin fonksiyonlarını 5 yaş gençleştirildiği bilinmektedir. Bu sebeple bu hastalığı önlemek için yeşil sebzeleri tüketmeyi ihmal etmemek gerekir.

Diğer bir Alzheimer önleyen besinde meyvelerdir. Araştırmalara göre meyve tüketmek hafıza kuvvetlendirmek için önemlidir. Özellikle çilek, karadut, yaban mersini gibi meyveler tüketenlerin tüketmeyenlere oranla hafızaları daha kuvvetlidir. Bu sebeple öğünlerinize meyve eklemeyi ihmal etmemelisiniz. Antioksidan deposu olan bu meyveler yaşlanmayı önemli ölçüde azaltacaktır.

Alzheimer önleyen önemli bir besin de balıktır. Ülkemizde balık tüketimi ne yazık ki azdır. Ancak Alzheimer önlemek için en az haftada 1 defa balık tüketmek gerekmektedir. Köri baharatları içerdiği antioksidan sayesinde Alzheimer önleyici bir baharattır. Körinin içerisinde bolca zerdeçal bulunur. Zerdeçal ise vücudumuz için oldukça faydalı bir besindir. Bu sebeple köriyi yemeklere katmalı ve tüketmelisiniz.