Neden Hemen Zayıflayamıyorum?

Birçok kişinin merak ettiği konulardan biri de sağlıklı zayıflama ve diyet araştırmalarıdır. Neyi yanlış yapıyoruz ya da zayıflamak için ne yapmamız gerekiyor bilmezken yanlış yapılan diyet hataları ile beraber zayıflamak için çeşitli yollar seçiyoruz. Türkiye’de zayıflamak için yapılan çok büyük hatalar var.

Zayıflama konusunda yanlış yapılan ilk şey zayıflamak isteyenlerin diyet ürünlerine yönelmesi, bilinçsizce günlük yiyeceklerinde ki kaloriyi kısıtlaması, bunun yanında günlük beslenmeyle beraber spora aynı anda başlaması. Kilo alma döneminde hareketsiz bir yaşam geçiren kişiler, fazla kiloları ile boğuşmaya başladıklarında hayatlarına birden egzersiz ve sporu dahil ederler. Spor ve egzersiz yanı sıra birde diyet yiyecekleri eklenen menüler, kişilerin kilo vermesi yerine almasına neden olur.

 Çok yemeye alışan bünye birden kalorisi düşük yiyeceklerle az beslenmeye başladığı zaman vücut kendini korumaya alır. Diyete başlanan güne kadar yürüyüş ile mesafe yapmayan, ciddi yürümeyen bir insanın ”Diyete başladım” dediği gün yürümeye başladığını, kondisyon araçları kullanmaya başladığını görebiliyoruz. Ayrıca "Zayıflatır” diye diyet ürünlerine itibar gösteriyoruz. Bunlar yanlış yapılanlar.

Diyet sırasında öğünleri diyet ürünlerle tamamlamaya çalışıyoruz. Bir insan diyet yaparken yağsız peynir yiyor ise daha sonrada ilerleyen zamanlarda da ömür boyu yağsız peynir yiyecekse bugünden başlasın.

Ancak ömür boyu yağsız yiyemeyecek olanların yağsız beslenmeye başlaması vücutta şok etkisi yaratacak ve bir işe yaramayacaktır. Bir insan diyet yaparken tavuk göğsünden başka et yemeyecekse ömür boy tavuk eti yiyeceğim diye kendini kodlasın. Bir insan sebzeyi haşlayarak yiyorsa kilo verinceye kadar haşlanmış sebze yiyip sonra yememezlik yapmasın. Yani günlük beslenme standartlarının dışına çıkılmaması diyet için önemli.

Aksi takdirde diyet hatası olarak yapılan beslenme türü kilo vermenin yerine vücudun ödem tutmasına neden olacaktır. Bunun hem sağlık açısından hem de vücudun metabolizması açısından sakıncaları vardır.

Bir insan devamlı yağsız salata yiyemeyeceğine göre, light yoğurt yiyemeyeceğine göre, bir insan devamlı sebze haşlaması yiyemeyeceğine göre, devamlı yağsız peynir, çökelek yiyemeyeceğine göre, zaman zaman bütün peynirlerden, bütün etlerden günlük yaşam içinde diyet yapıyorum dediği zamanlarda bu yöne başvurmaması gerekiyor. Aksi takdirde diyet sırasında verilen kilolar diyetin ardından vücuda 2 katı olarak geri dönüş yapıyor.

---