Vejeteryan Diyeti

Vejeteryan diyeti oldukça sağlıklı bir diyettir. Ancak diyet sırasında et ve et ürünleri tüketilmez. Bu nedenle dikkatli, doktor kontrolünde ve bilinçli bir şekilde diyete başlamanın faydası olacaktır. Sebze ve meyve ağırlıklı olarak beslenilecek olan vejetaryen diyeti menüsü şu şekildedir. İsteğe ve sevilen meyve sebzelere göre menü değişkenlik gösterebilir.

SABAH
5 ile 10 tane arasında zeytin
2 dilim kızarmış ekmek
1 fincan yeşil çay
Yarım söğüş domates
1 adet salatalık
Domates ve salatalık üzerine yarım limon sıkabilirsiniz

ARA ÖĞÜN
Kırmızı sebzelerin katılmadığı sadece yeşilliklerden yapılmış bol limonlu salata ve sirkeli salata

ÖĞLE YEMEĞİ
1 tabak çorba
1 tabak herhangi bir sebze yemeği
1 kase yoğurt ( süt ürünü olduğu için yenmesi isteğe bağlı olarak değişmektedir)
Büyük bir kase yeşil salata yağsız sadece limon ile hazırlanacak
1 dilim kepekli ekmek

ARA ÖĞÜN
1 kase cacık veya naneli salatalık

AKŞAM YEMEĞİ
Üç yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt veya sadece naneli salatalık
Orta boy kasede sevdiğiniz herhangi bir sebze yemeği
Sade yağsız limon ve sirkeli yeşil salata
Yatmadan önce 1 bardak soda ve yarım nar