Portakal Diyeti

Kışın alınan fazla kilolar yaz geldiği zaman kadınların canını sıkan en önemli neden oluyor. Koca bir yazı evde geçirmek istemeyen, denizle, kum ve güneşle buluşmak isteyen bireyler hızla kilon vermek için çeşitli yollara başvuruyor. Kış bitmeden zayıflamak içinse tek yapmanız gereken kışın en güzel meyvelerinden biri olan portakaldan yararlanmak.

Portakal diyeti sayesinde sizde kısa sürede istediğiniz forma kavuşabilir, diyetinizi spor ve egzersiz yardımı ile destekleyerek çok daha sağlıklı bir vücut görünümüne kavuşabilirsiniz. Diyeti ara vermeden üç hafta boyunca uygulayacak ve diyet sırasında egzersiz yapmaya ve su içmeye özen göstereceksiniz. Üç haftalık dönemde diyet programına harfi harfine uymalı ve diyet listesinden çıkmadan beslenmeye özen göstermelisiniz.

Portakal diyetinde portakalın detoks etkisinin vücutla birleşmesi için önemli olan diyete tam uymak ve diyet için gerekli olan her adımı atlamadan yerine getirmektir. 5 gün boyunca ayrı olan portakal diyeti listesini beşinci günden sonra boşa dönerek 3 hafta boyunca uygulayacaksınız.

DİYET PROGRAMI (3 HAFTA BOYUNCA AYNI)

Sabah aç karnına

Bir bardak ılık limonlu su

Kahvaltı

1 adet portakal

Dilim kızarmış kepekli ekmek

Dilediğiniz kadar marul veya marula eşdeğer yeşillik

1 fincan şekersiz kahve

1 adet haşlanmış yumurta

1. GÜN

ÖĞLEN

1 adet portakal

2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

1 kase yoğurt

1 adet haşlanmış yumurta

AKŞAM

1 adet portakal

2 adet haşlanmış yumurta

2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

1 kase yoğurt

İstediğiniz kadar marul

2. GÜN

ÖĞLE

1 adet portakal

2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

1 kase yoğurt

1 adet haşlanmış yoğurt

AKŞAM

1 adet portakal

1 porsiyon köfte

1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

1 kase yoğurt

1 adet domates

3.GÜN

ÖĞLE

1 adet portakal

2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

1 adet haşlanmış yumurta

1 kase yoğurt

AKŞAM

1 adet portakal

1 porsiyon ızgara bonfile

1 kase yoğurt

1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

1 adet domates

4. GÜN

ÖĞLE

1 adet portakal

125 gram yağsız peynir

1 adet kornişon turşu

1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

AKŞAM

1 adet portakal

1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

1 porsiyon ızgara köfte

2 adet domates

5.GÜN

ÖĞLE

1 adet portakal

200 gram ızgara balık

1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

AKŞAM

1 adet domates

1 adet haşlanmış yumurta

İstediğiniz kadar marul veya eşdeğeri sebze