Kilo Vermek İstiyorsanız Bunları Sakın Yemeyin!

Kilo vermek isteyenler, sağlıklı bir vücuda sahip olup yaşam kalitesini artırmak isteyenlerin tükettikleri gıdalara dikkat etmeleri gerekiyor. Besinlerin kalori değerleri, vitamin ve mineral düzeyleri, yağ yapmaları gibi faktörler sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi engelleyebiliyor. Bu sebeple kilo vermek isteyenler özellikle bazı besinlerden uzak durmalıdır. Bu besinlerden bazıları ise şunlardır:

Kuru Yemişler

Kuru yemişler genel olarak yağ bakımından oldukça zengindir. Mineral bakımından da oldukça zengin olan kuru yemişleri kilo vermek isteyenler az miktarda tüketmelidir. Aşırı miktarda kuruyemiş tüketmek vücudun yağ miktarını artıracağından kiloya sebep olabiliyor. Bu yüzden kuru yemişleri dikkatli tüketmek gerekiyor.

Pirinç

Hem kalorisi fazla hem de içerdiği yüksek karbonhidrat sebebiyle kilo vermek isteyenlerin tüketirken dikkat etmesi gereken besinlerin başında geliyor pirinç. Bir porsiyon pirinçte yaklaşık 195 kalori bulunuyor. Bu yüzden kilo vermek isteyenler pirinç tüketiminden de uzak durmalıdır.

Çikolata

Günlük hayatta sıkça tüketilen ambalajlı çikolatalar şeker ve yağ oranı bakımından oldukça zenginler. Bu sebeple insan vücudunda yağlanma ve kilo almaya sebep olabiliyor. Çikolatayı çok sevenler ve ben çikolatasız duramam diyenler ve ayrıca kilo problemi yaşayanlar şeker ve yağ oranı daha az olup kakao oranı yüksek olan bitter çikolataları haftada bir veya iki kez tüketebilirler.

Kızartmalar

Ayçiçek veya diğer yağ çeşitleriyle kızartılan patates, biber veya daha farklı yiyeceklerin de sıkça tüketilmesi kilo almayı kolaylaştırıyor. Bu besinler yağı çabuk emiyor ve bu bağlamda yiyeceklerin de kalorisi artmış oluyor. Bunların yerine haşlanmış besinler tercih edilmeli.

Mayonez

Özellikle fast food tarzı yiyeceklerde tercih edilen mayonez kalori ve yağ bakımından oldukça zengindir. Genelde kızartılmış besinlerin yanında sos olarak tüketilen mayonezin fazla tüketilmesi kilo almayı hızlandırabiliyor. Mayonez yerine doğal yapılmış soslar tercih edilebilir.

Unlu Mamuller

Un kullanılarak yapılan kek, poğaça, pizza, börek gibi yiyecekler kilo alımında çok etkilidir. Bu açıdan eğer illa kullanılacak ise normal un yerine tam buğday unu kullanmanızı tavsiye ederiz.