Ev Hanımları İçin Diyet

 Ev hanımları için diyet konusundaki bu makale ile pek çok ev hanımının istediği kiloya düşmesini umuyorum. Ev hanımları çalışan bayanlara göre evde daha çok zaman geçirirler. Bu yüzden de kilo almaya daha çok meyillidirler. Çünkü ev hanımları, sabah kahvaltısının ardından eşlerini işe gönderdikten sonra ya da çocuklarını okula gönderdikten sonra onların tabağında kalan yiyecekleri, ziyan olmasın diye kendileri yemektedir. Böyle olunca haliyle zaman içerisinde kilo almaya başlamaktadırlar.

 Ev hanımlarının kilo almaya daha çok yatkın olmalarının başka bir sebebi de saatler boyunca kendilerini mutfağa hapsedip yemek yapmalarıdır. Çünkü yemek yaparken bir yandan da yaptıkları her yemeğin tadına bakmaları, onları farkında olmadan kalori almaya teşvik etmektedir. Tabaklarda kalan yemekleri bitirmek veya yemek yaparken yemeğin tadına bakmak ev hanımlarının gözle görülmeyen kalori almalarına neden olmaktadır.   

 Yine başka bir neden de, eski günlerde çamaşır ve bulaşık makinelerinin olmaması nedeni ile ev hanımları daha çok gayret sarf ediyorlardı. Ancak günümüzde, çamaşır makineleri, bulaşık makineleri ve kurutma makineleri kullanılmaktadır. Bu da ev işleri esnasında harcanan enerjinin azalmasına neden olmaktadır. Bu durumda ev hanımlarının yapacağı şey, tabi ki makineler varken elde çamaşır ya da bulaşık yıkamak değil, ancak cam silmek, yerleri silmek, ütü yapmak, balkonları yıkamak, bahçe varsa oradaki işlerle ilgilenmek, koltuk veya kanepe silmek, lavaboları ovmak gibi ev işlerini kendilerinin yapmasıdır. Bu konu ile alakalı “Ev işi yaparak kilo verme” adındaki makalemizi inceleyebilirsiniz.

 Ev hanımları için diyet konusunda en can alıcı nokta ev kadınlarının maalesef en sık yaptığı ve “Gün” adını verdikleri etkinlikleridir. Bu etkinliklerde kadınlar en fazla çeşit pasta ya da kek hazırlama hususunda adeta birbirleri ile yarış halindedirler. Bu da onların kilo almalarını kaçınılmaz hale getirmektedir.

 Ev Hanımları İçin Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler

 Ev hanımı diyeti en az 1 hafta devam edeceği için her gün bir öğünde kesinlikle protein alınmalıdır. Protein bakımından fakir olan diyetlerde daha kısa sürede fazla kilo verilir, ancak bu durum sağlıklı değildir ve kişinin gün içinde yorgun ve halsiz düşmesine neden olur.

 Ev hanımı diyeti ile günde 2,5 litre su içmek de hem metabolizmanın yavaşlamaması için hem de sağlığınız açısından oldukça önemlidir. Öte yandan yemeklerden önce içeceğiniz 1 bardak su, size tokluk hissi verecek ve daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.

 Mümkün olduğunca düzenli yürüyüş yapmak da ev hanımı diyeti için gayet önemlidir. Şöyle ki, çoğu ev kadınının evin içinde yaptığı hareketleri sınırlıdır. Bunu önlemek adına günde yaklaşık olarak 1 saat çok ağır tempolu olmayan bir yürüyüş yapmak, metabolizmanızı hızlandırarak daha kolay zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

 Ev Hanımı Diyeti Listesi

Sabah:

1 tane haşlanmış yumurta

5 tane zeytin

2 kaşık bal veya pekmez;  

Bir dilim beyaz peynir

Domates ve salatalık;  

2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün:

Bir fincan şekersiz Türk kahvesi;  

İki parça çikolata;  

Öğle:

Haşlanmış tavuk veya ızgara balık

Zeytinyağlı salata;  

1 bardak ayran;

1 dilim kepek ekmeği; 

Akşam:

Bir tabak herhangi bir sebze yemeği;  

Bir dilim kepek ekmeği;  

Bir kase yoğurt;  

Ara Öğün:

Küçük kutu süt;

Bir adet meyve  

5 tane badem;

Ev hanımı diyeti ile hem daha kolay ve fazla zahmete girmeden zayıflarken, aynı zamanda da evdeki sınırlı hareketlerinize canlılık katarak daha aktif bir yaşam tarzına sahip olacaksınız.