Metabolizma Denilen Şey

Nedir bu metabolizma? Neden bazı kişilerde yavaş çalışır, bazı kişilerde hızlı çalışır? Zayıflama konusu açılınca metabolizma kelimesi dolanır dillerde. Metabolizma denilen şey, insan vücudunda temel gereksinimlerin karşılanabilmesi için harcanan enerji miktarıdır. Metabolizma, tüketilen gıdaların ve yapılan hareketlerin etkisiyle hızlı veya yavaş çalışır.

Hızlı çalışan bir metabolizmaya sahipseniz, ne kadar çok yemek yerseniz yiyin, incecik kalabilir, bunun tersi bir durumda, yani yavaş bir metabolizmaya sahipseniz tabiri caizse kuş kadar yeseniz de tombul bir insan olabilirsiniz.

Metabolizma denilen şey, vücudumuzun, yediğimiz besinleri enerjiye dönüştürerek yakma kapasitesidir aslında. Tıkır tıkır çalışan bir metabolizmanız varsa, yediğiniz yiyecekler kolayca enerjiye dönüşerek hemen yakılır. Geride atık kalmaz. Ancak, metabolizmanız yavaş çalışıyorsa, yediğiniz yiyecekler kullanılmayarak enerjiye dönüşmez ve yakılmaz. Harcanmayan enerji geride kalır ve vücutta yağ olarak depolanır, böylece kilo alımı başlar.

Metabolizma Nasıl Hızlı Çalışır?

Metabolizmanın çalışma şekli, cinsiyet, yaş, yaşam tarzı gibi faktörlerden etkilenir. Mesela gençlerde hızlı, yaşlılarda yavaş çalışır. Hareketli kişilerde hızlı çalışır, tembel ve hareketsiz kişilerde yavaş çalışır. Kadınlarda menopoz döneminde, erkeklerde ise andropoz döneminde hormonsal farklılıklar nedeni ile de metabolizma yavaşlar.

Düşünülenin aksine, fazla kilolu kişilerin çoğunda aslında metabolizma yavaşlamamıştır. Bu kişilerde metabolizmayı yavaşlatan en büyük hata hareketsizlik ve bilinçsiz yapılan diyetlerdir. Özellikle de çok hızlı zayıflatan şok diyetler, medyatik diyetler, bilinçsiz egzersizler, kulaktan dolma bilgilerle yapılan diyetler metabolizmayı yavaşlamaktan öte, durma noktasına bile getirebilir. 

Peki, Metabolizma denilen şey nasıl hızlanır? Bunun için yapılması gereken ilk şey, sabah erken uyanmak ve güne kahvaltı ile başlamaktır. Bunun dışında gün içerisinde 2-2,5 litre su içmek, haftada en az 3 gün bir saat yürümek, yeşil çay ve kahve içmek, protein ağırlıklı beslenmek, daha çok ve sık aralıklarla hareket etmek, uzun süre aç kalmamak, demir içeren besinleri tüketmektir. Ancak, metabolizmanızın daha kısa zamanda hızlanmasını istiyorsanız yürüyüş yapmaktan asla vazgeçmeyin. Hiç değilse haftada en az 3 gün 45 dakika boyunca yürüyüş yapın. Dışarıya çıkamıyorsanız, evin içinde koridora yürüyün. Genç yaşta attığınız her adım yaşlandığınızda size adeta bonus olarak dönecektir. Kaslarınızın daha güçlü olmasını sağlar, vücudunuzdaki hormonları dengeler, mutluluk hormonu salgılanmasını sağlar.