Kışın Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyız?

Kışın kilo almamak için ne yapmalıyız? Sorusundan önce kışın neden kilo alınır? Bunu öğrenmekte fayda var. Şöyle ki, yaz aylarının sona ermesi ve havaların soğuması ile birlikte yaz mevsiminde özen gösterilen yemek yeme alışkanlıkları terkedilmeye başlanır. Mesela, havalar artık sıcak olmadığından sıvı tüketimi azalır, üşümemek için şekerli yiyecekler daha fazla tüketilmeye başlanır, günlerin kısalması da yemek düzenini olumsuz etkiler ve bir de dışarısı soğuk olduğu için kapalı yerlerde daha çok zaman geçirilir. Bütün bunlar da kilo almaya sebebiyet verir.

Kış aylarında geceler uzun olduğundan televizyon karşısında daha fazla zaman geçirildiği için ve yemek yeme olayı da arttığı için kilo almak maalesef kaçınılmaz olur. Ayrıca kilolarımızı kalın kıyafetlerle kamufle edince de kilomuzu kontrol etmek epeyce içinden çıkılmaz bir hal almaktadır.

Kış Aylarını Kilo Almadan Geçirmenin Püf Noktaları

Bol Sıvı Tüketimi: Yaz mevsiminde sıcaklardan dolayı daha fazla sıvı tüketiyoruz, ancak kışın bu miktarı düşürüyoruz. Vücudumuzun su ihtiyacı ve nem dengesi için olduğu kadar metabolizma hızı için de her mevsim bol bol su tüketmemiz şart. Kış aylarında kilo almamak için su dışında, yeşil çay veya ada çayı gibi farklı kış çaylarını da tüketebilirsiniz.

 Egzersizi Bırakmayın: Çoğu insan kış aylarına gelindiğinde egzersizi bırakır. Kışın kilo almamak için açık havada yapılan koşu ve yürüyüş giibi aktiviteleri yapamasak da, evde ya da kapalı spor salonlarında da aynı sporları yapabiliriz. Ya da imkânınız varsa eve koşu bandı alarak üzerinde yürüyebilir veya koşabilirsiniz.

Meyve Suyu Yerine Kendisini Tüketİn:  Kış meyvelerinden olan portakalın suyunu sıkarak içmek yerine posalı olarak tüketmek, hem sindirim sistemi açısından hem de fazla şeker alımına neden olmaması nedeni ile tercih edilmelidir. Çünkü portakalın suyunu sıkmak için yaklaşık 3 ya da 4 portakal kullanırız. Oysa kişinin günde bir adet portakaldan fazla tüketmesi vücuda gereksiz şeker yüklenmesine neden olacaktır.

Abur Cubur Tüketimini Azaltın: Kışın kilo almamak için uzun gecelerde vazgeçemediğimiz patlamış mısır, çekirdek, kestane, cips gibi abur cuburları fazla tüketmemeliyiz. Bunların yerine film seyredebilir ya da başka meşguliyetler bulabilirsiniz.