Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Kilo kontrolünün nasıl sağlanacağı konusu diyet yapan ve kilo sorunu olan kişiler için oldukça önemlidir. Kilo verdikten sonra, bu sefer de verilen bu kiloların nasıl korunacağı konusu gündeme gelir. Bu da aslında kolay bir şey değildir. Ancak imkânsız da değildir. Kilo kontrolü, tekrar diyet yapmamak ve kilo vermek için uğraşmamak adına çok önemli bir konudur ve kilo kontrolü sağlamak için bazı şeylere dikkat ermemiz gerekmektedir. Diyelim ki istediğiniz kiloya kadar düştünüz ve çok mutlusunuz. Amacınıza ulaştığınız için diyet yapmayı da bıraktınız. Sonra bir de bakmışsınız ki tekrar kilo almaya başlıyorsunuz. Ne kadar zor bir durum öyle değil mi? İşte bu duruma düşmemek için aşağıdaki tavsiyelere göz atmanızı tavsiye ederim.

Kilomuzu kontrol altında tutmak için ne yapmalıyız?

• Kilo kontrolü için üç ana öğün çok önemlidir. Sabah, öğle, akşam öğünlerini düzenli yapmalıyız. Bunun dışında günde en az iki ara öğün yapmalıyız ki kan şekerimiz dengeli olsun.
• Genellikle diyet bittikten sonra düzenli beslenmeden çıkarak eski beslenme alışkanlıklarına geri dönüyoruz. Bu da daha çabuk acıkmamıza ve daha kontrolsüz yememize neden oluyor. Bu nedenle diyet yaptıktan sonra yine aynı şekilde beslenmeye özen göstermeli ve bu sayede kilo kontrolünü sağlamalıyız.
• Kilo koruması için yapmamız gereken en önemli şeylerden biri de kesinlikle düzenli beslenmek ve hareket etmektir. Bu nedenle sağlıklı beslenmeye çalışmalı ve hiç değilse haftada en az 150 dakika kadar egzersiz yapmalıyız.
• Öğünlerde tüketilen ekmek miktarı da kilo kontrolü için oldukça önemlidir. Bu nedenle öğünlerde tükettiğiniz ekmek miktarına dikkat etmelisiniz.
• Sindirimin hızlı olması ve yediklerinizin daha kolay sindirilmesini sağlamak için de günde mutlaka en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
• Kilonuzu korumak için yapmanız gereken en önemli şeylerden biri de kesinlikle porsiyonları kontrol etmektir. Aslına bakılırsa ne yediğinizden daha çok ne kadar yediğiniz önemlidir. Mesela, öğle yemeğinde fazla kaçırdıysanız akşam daha az yemek yemeyi, ya da akşam yemeğinde fazla kaçırdıysanız da ertesi gün öğünlerinizi dengelemeye dikkat etmelisiniz.

Dolayısıyla düzenli ana ve ara öğün yapmak, hareket etmek, yeterli miktarda su içmek, ekmek tüketimine dikkat ermek ve porsiyon kontrolü yapmak kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.