İster Parkta, İster Salonda Zayıflayın!

Sağlığın korunması için düzenli spor ve egzersiz yapmak hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiş olmalıdır. Ancak sadece spor yapmak her zaman daha sağlıklı bir yaşam için beklenen bir hareket olmayacaktır. Sağlıklı bir yaşam geçirmek için yaptığımız spor bilinçsizce yapılmamalıdır.

Acıbadem Ataşehir Cerrahi Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Gülçin Gülşen, evlerde bulunan koşu bantlarının veya parklarda bulunan spor aletlerinin bilinçsizce kullanılması sonucu vücut hasarlarına yol açtığını dile getiriyor. Parklarda veya evlerde bulunan aletlerin bilinçsizce kullanılması omuz kaslarının, diz kaslarının yırtılmasına, bel ve boyun bölgesinde ciddi sakatlıkların ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Daha sağlıklı bir yaşam için spor ve egzersiz yaparken ağrılarla dolu kötü bir hayat sizi bekler hale gelebildiğini dile getirdi.

Son zamanlarda ilerleyen teknoloji sonucunda sabit pozisyonda çalışan kişilerin sayısı artarak bel, boyun fıtığı, omuz ve diz problemi gibi sorunların ortaya çıkması daha çok rastlanır duruma geldi. Otururken çalışmanın getirisi olarak da spor salonlarında, evde veya parklarda spor yapa kişilerin sayısı da arttı. Yaz aylarının geliyor olması ile de beraber kilo vermek isteyenler kendilerini bilinçsizce sporlara vurdu. Ancak çoğu kişide çocukluktan beri olmayan son zamanlarda edinilen spor ilgisi ani bir hevesle bilinmeden spor yapmaya itiyor. Yapılan araştırmalar da gösteriyor ki bu şekilde yapılan sporlar eklem ve kas ağrılarını beraberinde getiriyor. Acıbadem Ataşehir Cerrahi Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Gülçin Gülşen, mekân ne olursa olsun kötü sonuçlarla karşılaşmamak için spor sevdalılarına bazı ipuçları verdi.

SPORDAN ÖNCE KONTROLDEN GEÇİLMELİ

Yetişkin bir birey hiçbir sağlık kontrolünden geçmeden spor yapmaya başladığında eskiden olan rahatsızlıklarının tekrarlaması veya yeni rahatsızlıkların ortaya çıkması durumu ile karşılaşabilir. Uzman Doktor Gülşen, spora başlamadan önce kişinin önce kalp- damar rahatsızlıkları ile ilgili kontrolden geçmesi ardından belirlenen egzersiz programına uyarak sağlıklı egzersiz yapması gerektiği üstünde durdu.

KOŞU BANDINIZA DİKKAT

Özellikle evde spor yapmak isteyenlerin ilk olarak tercih ettikleri koşu bandı almak oluyor. Koşu bandı seçerken ve koşu bandı ile spor yaparken ise dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu belirten Gülşen, koşu bandının yumuşatıcı sisteminin olması gerektiğini, yumuşatıcının kalça, diz ve ayak bileklerine ve eklemlerine uygulanması gerektiğinin üstünde duruyor. Ayrıca Gülşen koşu bandının eğim ve hızının kişinim kas gücü uzunluğu, eklem pozisyonu ile tendon bağlarının yapısına da uygun olması gerektiğini belirtiyor.

PARKLARDA SPOR YAPARKEN

Özellikle parklarda ve açık havada bulunan spor aletleri üzerinde spor yaparken hekim kontrolünden geçilmesi ve uzmandan tavsiyeler alarak spor yapılması gerektiğinin üstünde duran Gülşen, daha önce spor yapmış kişiler üzerinde sokakta bulunan aletlerin sorun yaratmadığını ama sporla yeni tanışan kişiler için büyük tehlike oluşturduğunun üstünü çiziyor.  Özellikle parklarda sıklıkla yapılan bel çevirme hareketinin disk kaymasına neden olacağını ve bel ağrısı çekilmesine neden olacağını dile getiriyor.