Geceleri Yemek Yemek Niçin Zararlıdır?

Gece yemekleri birçok insan için keyif olarak tercih ediliyor. Genellikle TV karşısında çay eşliğinde yenen yiyecekler özellikle kilo problemi olan insanlar için ciddi sağlık problemleri oluşturabiliyor. Ayrıca obezite, reflü, diyabet gibi çağımızda oldukça yaygın görülen hastalıkların en önemli sebepleri arasında da geceleri yemek yemek bulunuyor. Bununla birlikte gece yemekleri insanlarda yalnızlık hissi ve depresyon tehlikesini de ortaya çıkardığını uzmanlar belirtiyor.

Gece yemeklerinde kilo problemi olan insanlar oldukça olumsuz etkilenirken kilo problemi olmayan kişiler de gece yemeklerinden aynı şekilde etkilenebilirler. Yapıları gereği gece yemekleri bu kişilerde kilo yapmasa da sağlık problemleri aynı şekilde ortaya çıkabilir. Yine gece yemek yeme alışkanlığı olanların daha düzenli beslenenlere göre kalp krizi risklerinin de fazla olduğu belirtiliyor.

Gece yemeklerine ise birçok faktör sebep olabiliyor. Günümüzde oldukça yaygınlaşan kahvaltıyı atlamak veya ayak üstü kahvaltı yapmak ile gün içinde yeteri kadar beslenmemek ister istemez kişileri geceleri yemek yemeye alıştırıyor. Böylece sağlıklı ve düzenli beslenme alışkanlığını da kaybeden kişiler geceleri yemek yiyerek hem ciddi kilolar alabiliyor hem de ciddi sağlık problemleriyle karşılaşabiliyorlar.

Bu yüzden geceleri yemek yemeyi azaltmak için veya tamamen bırakmak için güne mutlaka kahvaltıyla başlamak gerekiyor. Ayrıca gün içinde de gerekli besinleri alarak uzun süre aç kalmamak gerekiyor. Başlangıçta gece yemeğini azaltmak için yenen yemeklerin çeşitleri ve porsiyonları azaltılarak tamamen bırakma yoluna gidilebilir. Bu problemi çözmek isteyip de kendilerine bir türlü düzenli beslenme alışkanlığı kazandıramayan kişilerin de mutlaka bir uzman desteği almaları gerekiyor. Uzmanlar tarafından uygulanan programa harfiyen uymak gece beslenmeyi tamamen ortadan kaldıracak ve risklerini de en aza indirecektir.