Evde Kilo Verme Yolları

Fazla kiloları ile problem yaşayan kişiler bazen zaman sıkıntısı yüzünden spor yapamazlar veya diyet ile uğraşamazlar. Sizin de kilo verebilmek için spor salonlarına gitmeye vaktiniz ve imkânınız yoksa, diyet yapmayı da gözünüzde büyütüyorsanız, gayet kolay yöntemlerle evde kilo vermenin yollarını deneyebilirsiniz.

Evde Kilo Verme Yolları Nelerdir?

Beslenmede Ölçüyü Kaçırmayın

Zayıflamanın en vazgeçilmez yolu beslenmede ölçüyü kaçırmamaktır. Yani diyet yapmanıza gerek kalmadan istediğiniz her yiyecekten yiyin ama abartmadan sadece küçük porsiyonlarla tabi ki. Şayet kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz de ev içinde koridorda yürüyüş yaparak ya da step yaparak dengeyi koruyun.

Bol Su İçin

Kilo vermek için en büyük yardımcınız hiç şüphesiz sudur. Bir günde ortalama 8 bardak su içmeyi asla ihmal etmeyin. Su içmek vücuttaki yağların yakılmasını sağlar. Su tüketimi azaldıkça vücutta depolanan yağ miktarı çoğalır ve kilo alımı başlar. Ancak su içmek bazı kişilerin aklına gelmez nedense. Bu nedenle su şişesini görebileceğiniz bir yere bırakın ve sık sık su için.

Kendi imkânlarınızla spor yapın

Evde kilo vermenin yollarından biri de spor yapmak ya da hareketli olmaktır. Örneğin, yürüyüş yapmak için dışarı çıkma şansınız yoksa, günde ortalama olarak 15 dakika evin içinde yürüyebilirsiniz. Yürüyüş bütün vücut kaslarını çalıştırmak ve zayıflamak için en etkili ve basit yöntemlerdendir. Evde kilo vermek için yapabileceğiniz başka bir yöntem ise biraz yüksek bir sehpa üzerine basarak step yapmaktır. Step yapmak da vücut kaslarınızı çalıştırır. İp atlamak da evde kilo verme yollarından biridir.  Uygun vakitlerde ve uygun bir odada ip atlayarak da kalori yakabilir ve kilo verebilirsiniz.

Bel çevresine toplanan kilolardan kurtulmak istiyorsanız bir oklava alın ve oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, iki elinizle yatay olarak tutun. Ayakta durarak sağa ve sola doğru dönün. 15 dakika kadar bu hareketi yapın. Bu yöntem sayesinde hem belinizi inceltmiş, hem de kol kaslarınız çalışmış olur. Evde kilo vermek için yapılacak bir diğer hareket de yastık kullanarak yapılır. Bunun için elinize bir yastık alın ve belinizin boşluğuna gelecek şekilde yere koyun. Yere sırt üstü yattıktan sonra önce sağ bacağınızı sonra sol bacağınızı karnınıza dokunacak biçimde çekin ve bırakın. Sistemli şekilde yapmış olduğunuz bu hareket basen bölgenizde sıkılaştırmayı sağlar.

Siz de yukarıdaki yöntemleri düzenli ve disiplinli bir şekilde uygulayarak evden dışarı çıkmadan kolayca kilo verebilirsiniz.