Diyet Yapmadan Zayıflanır mı?

Hayatımızda yapacağımız küçük ama etkisi büyük bir takım değişikliklerle bazı alışkanlıklarımızı bırakarak diyet yapmadan da zayıflamak mümkün. Fazla kilolarından şikâyetçi olan kişilerin en sevmediği sözcüklerden biri diyettir ve defalarca diyet yaptıkları halde verdikleri kiloları ya tekrar geri almışlardır ya da dayanamayıp diyeti bırakmışlardır. İşte bu kişiler için en güzel cümlelerden biri diyet yapmadan da kilo vermek mümkün olacaktır.

Diyet Yapmadan Zayıflama Yolları Nelerdir?

1- Yemek esnasında besinleri fazla çiğnemek yemeklerden daha fazla lezzet almanızı sağlayacak aynı zamanda beyninize az yemek yediğiniz halde daha fazla yemişsiniz gibi sinyal yollayarak tokluk hissinizi arttırıp daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır.

2-Diyet yapmadan zayıflamak istiyorsanız yemeklerden önce çorba içmeye dikkat edin. Bazı internet sitelerinde bu durumun tam aksi yazsa bile uzmanların yaptığı araştırmalar sonucunda çorbanın tokluk hissi yaratarak kilo vermek isteyenlere yardımcı olduğu gözlemlenmiştir.

3- Bitki çaylarını tüketmek özellikle yeşil çay içmeye özen göstermek diyet yapmadan zayıflama konusunda size yardımcı olacaktır. Çünkü özellikle yeşil çayın metabolizması hızlandırıcı etkisi vardır. Ancak çok fazla tüketilen yeşil çay her şeyin fazlası gibi zarardır günde en fazla 2 fincan tüketmek kâfi olacaktır.

4- Yemek yerken kullandığımız tabakları küçük seçmek diyet yapmadan zayıflamak için pratik bir yol olacaktır. Tabak küçülttüğünüz zaman porsiyonunuz da küçülmüş olacak bununla beraber daha az kalori almış olacak ve zaman içinde kilo vermeye başlayacaksınız.

5- Abur cubur kilo konusunda en büyük düşmanımızdır. Abur cuburu çok seviyorsanız canınız çok çektiği anda şekersiz bir sakız çiğnemek veya alternatif kayısı, incir, ceviz gibi aperatifler hazırlamak kilo verme konusunda yardımcınız olacaktır.

6- Diyet yapmadan kilo vermek istiyorsanız uyku düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Gece geç saatlere kadar oturup sabah erkenden kalkmak kilo almanıza neden olacaktır. Yetişkin bir birey ne fazla ne az günde 7-9 saat arasında uyku uyumalıdır.

7-Eğer diyet yapmadan zayıflamak istiyorsanız şekerli ve tuzlu gıdalardan uzak durmanız gerekir. Vücut günlük ihtiyacı olan şeker oranını gün içerisinde tükettiğimiz meyvelerden zaten alacaktır. Bunun fazlası şeker tüketimi kilo almanıza neden olacaktır.

8-Bütün bunların dışında; hareketli olmakta diyet yapmadan zayıflamada etkilidir. Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa bırakın diyet yapmadan zayıflamayı diyet yapsanız bile kilo veremezsiniz.