Diyet Şiddeti

Diyet şiddeti de neymiş dediğinizi duyar gibiyim. Diyet şiddeti, sürekli diyet yaparak zayıflamak, tekrar kilo almak, bilinen tüm şok diyetleri denemek, sürekli kilo alıp vermek anlamındadır. Sıfır beden olma yarışı, güzellik trendleri, zayıflama, ince görünme, diyet, şok diyetler, sağlıklı beslenme, bacak inceltme gibi sözcüklerin son zamanlarda hiç olmadığı kadar hayatımıza girmesiyle birlikte, gerek görsel medya gerekse yazılı medyadaki bilgi kirliliği ve bunun kişiler üzerindeki etkisi, maalesef ki diyet şiddetinin dozunu artırmaktadır.  

Vücudumuzu sağlıksız bir biçimde zayıflatan, tekrar kilo alıp vermeye sebep olan, beynimizi yıkayan bu şok diyetlere artık bir dur demenin zamanı geldi öyle değil mi? Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte yaza fit girmek ve fazla kilolardan kurtulmak için bir haftada 5 kilo vermeyi vaat eden bu diyetlerden uzak durmalıyız. Çünkü şok diyetler kişiye özgü değildir. Sağlıklı olarak zayıflayabilmek için kişiye özel diyetler, beslenme uzmanları ya da diyetisyenler tarafından düzenlenmelidir.

Diyet Şiddetinden Kurtulmanın Yolları

Kısa zaman içerisinde kilo kaybettiren diyetlerde kaybedilen aslında yağ değil, su ve kas kaybıdır. Bu nedenle verilen kilolar hemen geri alınır. Bu da bir çeşit diyet şiddetidir ve bir an önce kurtulmak gerekir.

Şok diyetler kısa süreli olduğundan, kişiye yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmaz. Bu diyetleri uygulayan kişi sürekli olarak, diyeti bitirir bitirmez her şeyi yiyebileceğini düşünür.

Diyet şiddetinden kurtulmak için, diyeti abartarak, oldukça düşük kalorili beslenmemek ve vücudun gereksinimi olan besleyici gıdalardan tüketmek gerekir. Çünkü düşük kalorili diyetler beyindeki iştah reseptörlerini uyarır ve kişiyi iştahını kontrol edemez hale getirir.

 Diyet şiddetinden kurtulmanın bir yolu da öğün atlamamaktır. Çünkü atlanılan her öğün bize abur cubur ve sağlıksız atıştırmalık olarak geri döner. Bu nedenle mutlaka ara öğün yapılmalı ve bu ara öğünlerde de kuru meyve tercih edilmelidir.

 Sağlıksız diyetler, uzun süre yapıldığı zaman çok ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Bu nedenle diyet şiddetine neden olan bu diyetlerden uzak durmalı, uygulayan yakınlarımızı da uyarmalıyız.

 Uzun süre yalnızca sıvı tüketimini teşvik eden diyetler, bulantı, baş dönmesi ve yorgunluğa sebep olur. Bu tür diyetler de diyet şiddetidir. Tek yönlü beslenmeyi teşvik eden bu diyetlerden de bir an önce vazgeçmeliyiz.

 Diyet şiddetinden kurtulmak için, şok diyetlerin sürekli kilo alıp vermeye neden olmasından dolayı vücutta sarkmalara neden olduğunu bilmemiz gerekir. Böyle bir görüntüyü kimse istemez sanırım.

 Sağlıksız diyetler, cildin kurumasına ve saçların dökülmesine neden olduğundan bu diyetlerden uzak durulmalıdır.

 Sağlıksız bir diyet, beden sağlığını olduğu kadar, ruh sağlığını da olumsuz yönde etkilemektedir. Depresyona kadar varabilen bir sonuçla karşı karşıya kalmamak için diyet şiddetine neden olan şok diyetlerden uzak durmalıyız.