Çocukların Beslenme Çantası Nasıl Hazırlanmalıdır?

Çocukların sağlıklı ve düzenli bir beslenme düzeni oluşturması, büyüme ve gelişmelerinin yanı sıra okul başarıları için de oldukça önemlidir.  Özellikle kahvaltı alışkanlığı edinmek bu yaşlarda çok önemlidir. Çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu en gerekli besin kaynakları bu öğünde karşılanmaktadır. Çocukların kahvaltıda tüketeceği içecek de süt olmalıdır.

Yumurta, peynir ve ekmek de çocuk kahvaltısının temelini oluşturur. Eğer çocuk yumurta ya da peynir yemeyi sevmiyorsa krep yapılarak veya peynirli bir tost hazırlanarak bu ihtiyaçları karşılanabilir. Özellikle de krep,  çocukların çok sevdiği yiyeceklerdendir.

Sağlıklı beslenen çocukların okul başarılarının ve zihin güçlerinin daha iyi olduğu da kanıtlanmıştır. Çocuklara ara öğünlerde ise abur cubur, bisküvi, gofret veya çikolata yerine taze veya kuru meyve, fındık, ceviz ve badem gibi hem sağlıklı besinlerin yedirilmelidir.

Beslenme Çantasında Neler Bulunmalıdır?

Okula başlayan çocuklarımız için beslenme çantası hazırlarken bazı hususlara dikkat etmeliyiz. Bunlardan biri beslenme çantasının yeterli ve dengeli olmasıdır. Beslenme çantasının sağlıklı olması için hazır gıdalar yerine evde yaptığınız besinleri tercih etmelisiniz. Mesela, tam buğday ekmeğiyle hazırladığınız peynirli ya da kaşarlı bir tost ya da yine tam buğday ekmeğiyle hazırladığınız tavuklu, köfteli, tavuklu, ton balıklı bir sandivicin yanına koyduğumuz ayran dengeli bir şekilde menü oluşturmanızı sağlayacaktır. Bu şekilde hazırladığınız bir menü, eğer çocuğunuz fazla kilo sorunu yaşıyorsa zayıflamasında ona yardımcı olacaktır.

Çocukların beslenme çantasında bulunacak besinler arasında süt, meyve, krep, ayran, kuru meyve karışımı, tost, sütlaç veya puding, evde yapılmış peynirli ya da sebzeli börek, yine evde yapılmış komposto ve taze sıkılmış meyve suyu yer almalıdır.

Öte yandan tam gün okula giden çocukların menülerinde mutlaka ara öğün de bulunması gerekir. Ancak ara öğünlerde hazır kek ya da meyve suları ve cips gibi hazır gıdalar yer almamalıdır. Bunların yerine fındık, badem, ceviz ve meyve gibi ürünleri tercih etmek daha doğru olacaktır. Yine, evde hazırladığınız yoğurdun içine dilimlediğiniz bir meyve de, meyveli yoğurt olarak tercih edilebilir. Beslenme çantasının yanında mutlaka bir matara su bulunmalıdır. Su içmeden olmaz…