Zayıflamanın Kolay Yolları

Zayıflama konusunda sıkıntı yaşayan ve üşengeç kişiler için zayıflamanın kolay yolları oldukça önemlidir. Kolay yöntemlerden kasıt, hem daha kısa sürede zayıflamak, hem de fazla yorulmadan ve masrafa girmeden zayıflamaktır aslında. Şimdi, kilo vermek isteyenlerin her zaman ve her yerde yapabilecekleri zayıflama yöntemlerinden bahsedelim.

Zayıflamanın Kolay Yolları Nelerdir?

Yerinizde Sabit Durmayın: Zayıflamanın en kolay yollarından biri sürekli hareket halinde olmaktır. Bu yüzden, otururken bile sürekli bir şeylerle meşgul olun, parmaklarınızı şıklatın, kollarınızı yukarı kaldırıp indirin, stres topu ile oynayın, ayakta iseniz hoplayın, oturup kalkın ya da yürüyün. Sadece böyle yaparak bile bir haftada yaklaşık 500 gram verebilirsiniz.

Kendinizi Aç Bırakmayın: Kilo verememe kaygısı ile kendinizi aç bırakmak ve yeterli gıda almamak zayıflama aşamasında yapılan büyük bir hatadır. Uzun süre aç kalmak, kan şekerini düşürerek sağlığınızı olumsuz yönde etkilediği gibi, metabolizmanızın da yavaşlamasına neden olur. Bu da kilo verme sürecini uzatır.

Yedi Saat Uyuyun: Yeterli uyku da zayıflamanın kolay yolları konusunda oldukça etkilidir. Bu konu, diyet yapan kişilerin çok önemsemedikleri bir konudur. Ancak, yetersiz uyku sonucunda vücut stres hormonları salgılar. Bu durumdan metabolizma da etkilenir ve sabah uyandığınızda tatlı ya da yağlı besinler yemek istersiniz ve kilo alımı gerçekleşir. Bu nedenle gece yaklaşık 7 saat uyumalı ve sabah egzersiz yapmaya başlamalısınız.

Dışarıda egzersiz yapın: Yapılan araştırmalara göre, spor salonlarında yapılan egzersizlere nazaran temiz havada yapılan egzersizler, metabolizmanızı daha çabuk hızlandırmaktadır.

Günde 1 Fincan Kahve İçin: Günde bir fincan şeker katılmadan içilen Türk kahvesi, içeriğinde var olan kafeinden dolayı metabolizmayı hızlandırarak zayıflamanıza yardımcı olur. Türk kahvesi içerken yanında kesinlikle bir bardak su içilmelidir. Böylece, hem vücudunuzun su ihtiyacı karşılanır hem de kahvenin metabolizmayı hızlandırma etkisi ile daha çabuk kilo verirsiniz.

Azar Azar ve Sık Sık Beslenin: Günde 3 ana öğün yapmak yerine 5 kez azar azar yemek daha akıllıcadır. Çünkü birkaç saatte bir yemek yiyerek, metabolizmanızı canlı tutmuş olur ve kolay bir şekilde zayıflamaya başlarsınız. 

Bol bol yürüyüş yapın: Yürüyüş yapmak da zayıflamanın kolay yollarındandır. Yürüyüş esnasında ellerinizi de sallandırarak yürürseniz % 10 daha fazla kalori yakabilirsiniz. Günde 1 saat yürüyerek sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.

Protein Ağırlıklı Beslenin: İnsan vücudu, yüksek proteinli besinleri sindirmek için daha fazla enerji harcar. Bu da daha fazla kalori yakılması anlamına gelir. Öte yandan protein ağırlıklı besinler, midenizi daha geç terk ederek kendinizi uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu nedenlerden dolayı proteince zengin gıdaları tüketmek de zayıflamanın kolay yollarındandır.

Yeşil Çay İçin: Yeşil çayda bulunan bir madde metabolizmayı hızlandırmaya ve zayıflamaya yardımcıdır. Öte yandan yeşil çaydaki kafein de yine metabolizmayı hızlandıran bir etkendir. Uzmanlar tarafından yeşil çayın, günde en az 2 fincan, en fazla 3 fincan içilmesi önerilmektedir.