YÜKSEK KALORİLİ YİYECEKLER

Gün içerisinde birçok farklı gıda tüketmekteyiz. Kalorisini bilmeden yediğimiz yiyecekler vücudumuza kilo olarak geri dönebilir. Bu sebeple yüksek kalorili gıdalardan kaçınmamız gerekir. Kalori hesabı yapmak zor gelebilir ancak hangi yiyeceğin daha az hangisinin daha çok kilo aldıracağını bilirsek beslenme düzenimizi ona göre şekillendirebiliriz.

Yüksek kalorili yiyeceklerin başında tabi ki yağlar gelmektedir. Yağlı kızartmalar, yemekler ve dahası… Bunlar vücudumuzda direk yağ olarak depolanır ve kilo aldırıcı etkiye sahip olurlar. Kahvaltıda ekmeğin üzerine yağ sürmek ne kadar cazip gelir değil mi? Birde kalorisini bilseniz belki bir daha tüketmezsiniz. Yağ tüketilecekse bile daha sağlıklı olanlar tercih edilmelidir. Örneğin margarin yerine tereyağı, ay çiçek yağı yerine zeytin yağı tercih edilmelidir.

Yüksek kalorili bir yiyecekte makarnadır. Makarnayı özellikle hem kolay yapıldığı için hem de tadı güzel olduğu için sıkça tüketiriz. Ayrıca makarna öğrenci evlerinin vazgeçilmezidir. Doyurucu ve oldukça hesaplı bir yiyecek olduğu için sıkça tercih edilir. Fakat makarnanın kalorisini hesapladınız mı? Makarna yüksek kalorili bir yiyecek olduğundan zayıflamak isteyenlerin tüketmemesi gereken bir besindir. Bir porsiyon soslu makarna yaklaşık 400 kaloridir. Yanında yiyeceğiniz ekstralar ve içecekler ile bu kalori sayısı artacak ve daha da kilo aldırıcı bir etkiye sebep olacaktır.

Kalorisi yüksek olan yiyeceklerden en bilindiği de abur cubur yani paketli gıdalardır. Cipslerden çikolatalara, bisküvilerden krakerlere birçok abur cubur yüksek kalori içerdiğinden kilo aldırıcıdır. Bu sebeple atıştırmalık olarak paketli gıda tercih etmek yerine kuru meyve tercih edilmesi daha doğru olacaktır.

Sporcuların da sıkça tükettiği fıstık, fındık ezmesinin yüksek kalorili bir yiyecek olduğunu biliyor muydunuz? Fıstık ezmesinin 100 gramında tam 588 kalori vardır. Bunu birde ekmeğin üzerinde yerseniz gelsin kilolar diyebiliriz. Mineral ve vitamin bakımından zengin olan fıstık ezmesini kararında ve ölçülü şekilde tüketmek gerekmektedir.