Sağlıklı Beslenmenin Anahtarı; Yumurta

100 Gram |Yumurta| 158 Kalori

Sağlıklı bir hayat geçirmek için beslenme tarzımız içerisine tüm besin türlerini dağıtmamız gerekir. Sebze, et ve et ürünleri, meyve, protein ve karbonhidrat başta olmak üzere beslenme çizelgemiz içerisine besinleri belirli bir doğrultuda dizmemiz gerekir. Sağlıklı beslenmenin özellikle son günlerde daha gündeme gelmesi ile beraber, sağlıklı beslenmenin anahtarı yumurta ile diyetler yapmak yumurtanın faydalarını adeta daha da artırır duruma geldi.

YUMURTA

Son günlerde yumurta en fazla tercih edilen besin türlerinden biri oldu. Özellikle fazla kilosu olanlar ve bu kilolarından kurtulmak isteyenler yumurta ile diyetlerini destekleme kararı aldılar. Yumurta uzun süre tok kalmamızı sağlarken daha sağlıklı bir vücut tipine kavuşmamıza da etki eder. Sporcular ve vücut geliştirmek için çalışanlar tarafından da yumurta sıkça tercih edilir. Yumurtanın 100 gramında 158 kalori bulunur. Ancak bu kalori miktarı yağ yapan değil yağ yakmamıza yardım eden kaloridir. Bu nedenle özellikle haşlanmış yumurta diyet sırasında veya sonrasında kilo kontrolü için tüketilmelidir. 100 gram yumurtada 158 kalori bulunur dedik ancak bu kalori miktarı pişirme yöntemine göre farklıklar gösterecektir. Uzmanlar tarafından diyet sırasında önerilen yumurta haşlanmış yumurtadır ve kalori bakımından en düşük yumurta pişirme tekniğidir.

Diyete kalori azlığı bakımından ve özellikle tok tutması bakımından eklenen yumurta aynı zamanda sindirim sistemini çalıştırır, yağ yakmaya yardımcı olur ve kolay kilo vermeyi sağlar. Lifli yapısı sayesinde sindirimi çalıştıran ve tok tutucu özelliği ile uzun süre öğün aralarında yemek yememizi engelleyen yumurta fazla kilo sorunu olanlar için vazgeçilmez bir besindir.

Yumurta besin eksikliğinin giderilmesinde etkili bir yoldur. Besin maddeleri yönünden oldukça zengindir ve düzenli tüketimde mineral ve vitaminler alınmasını sağlar. Özellikle A, E ve B12 vitaminin tamamını yumurtadan sağlamak mümkündür.

Yumurta enerji verici yapısı ile diyette veya diyet yapmadığınız normal hayatta kendiniz iyi hissetmenize, enerjik olmanıza ve daha mutlu bir yaşam sürmenize yardım edecektir. Aynı zamanda yumurta kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü yükseltir. Adeta bir sağlık kaynağı olan yumurta ile daha uzun ve daha sağlıklı bir hayat geçirmek mümkündür.