Öğrenciler İçin Beslenme Önerileri

Öğrenciler için sağlıklı beslenme önerileri dikkate alınır ve gerçek anlamda uygulanırsa, onların hem bedensel hem de zihinsel gelişimlerini en iyi şekilde tamamlamaları sağlanmış olur. Yapılan çeşitli araştırmalarda, dengeli ve yeterli beslenmeyen çocukların öğrenmede güçlük çektikleri, algılama sorunu yaşadıkları ve okul başarılarının düşük olduğu ortaya çıkmıştır.  

Öğrenciler Nasıl Beslenmelidir?

Öğrenciler için sağlıklı beslenme önerileri arasında ilk sırayı kahvaltı almaktadır. Sağlıklı beslenmenin ilk adımı güzel bir kahvaltıdır. Bu nedenle okula giden çocuklara her sabah düzenli kahvaltı yapma alışkanlığı kazandırılmalıdır. Taze meyve suyu, peynir, haşlanmış yumurta, 1 bardak süt, birkaç dilim ekmek ya da poğaça yeterli bir kahvaltı örneğidir. Öğrencilerin kahvaltı yapmadan okula gitmesi halinde yorgunluk, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı görülür. 

Öğrencilerin sağlıklı beslenmeleri için süt grubu, et grubu, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubunda yer alan besinlerden gerektiği kadar ve dengeli olarak tüketmeleri gerekir. Okula başladıkları ilk yıldan itibaren dengeli bir beslenme programı hazırlanmalıdır. Çünkü kötü beslenme alışkanlıkları ve dengesiz beslenmenin çocuklara olan zararı telafi edilemez. Öğrencilerin sağlıklı beslenmesi konusunda son anda alınan önlemler yeterli olmaz.

Bunların dışında öğrencilerin, okul çevresinde açıkta satılan besinleri tüketmemeleri de sağlıklı kalmaları açısından oldukça önemlidir. Öte yandan, vücudun düzenli olarak çalışması, çocukların zihinsel ve fiziksel gelişimlerinin olumlu yönde gelişmesi için fiziksel aktivitelerin artırılmasına da özen gösterilmelidir. Bu yüzden,  öğrenciler, uzun süre tablet veya telefon kullanımından ve televizyon seyretmekten kaçınmalı ve öğretmenleri ya da anne babaları tarafından sevdikleri herhangi bir spor dalına yönlendirilmelidir. Çünkü sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.

Öğrenciler için sağlıklı beslenme önerilerinin dikkate alınarak uygulanması onların beyin fonksiyonlarının en iyi biçimde yerine getirilmesi de gereklidir. Öğrencilerin zihinlerini canlı tutmak için yemesi gereken besinler arasında, taze balık, yoğurt, tavuk veya hindi eti, soya, ton balığı, yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, fındık ve fıstık gibi sağlıklı kuru yemişler, üzüm suyu, fasulye, yeşil yapraklı sebzeler yer almaktadır ve bunların sık sık tüketilmesi gerekir.

Öğrencilerin sağlıklı bir yaşam sürebilmeleri  için, onlara küçük yaşlardan itibaren yemeklerden önce ve sonra el yıkama ve diş fırçalama alışkanlığı da kazandırılmalıdır.