Doğum Sonrası Kilolar

Çoğu kadın hamilelik dönemi süresince 25-30 kilo arasında alır. Kilo almanın belki de en güzel olduğu dönem hamilelik dönemidir. Hamilelik dönemi sırasında kilo almak normal bir zamanın aksine kendimizi iyi hissetmemize neden olur. Bebeğin sağlıklı olduğunu görmemize, hamilelik döneminin olumlu geçtiğinde yönelik kendimizi iyi hissetmemize yardım eder. Kilo almak ve kilolarımızdan kurtulmanın zevk olduğu dönem sürecinde ve doğum sonrasında kilolar başımıza dert olmasın diye, hamilelik sonlandıktan hemen sonra birtakım püf noktalarına dikkat etmekte fayda olacaktır.

Bebeğin sağlıklı olarak dünyaya gelmesi ve doğumun ardından sağlıklı bir gelişim süreci göstermesi için annenin kendine oldukça iyi bakması gerekir. Hamilelik dönemi sırasında tamamen anne üzerinden beslenen bebek, hamileliğin sonlanması ve bebeğin dünyaya gelmesi neticesinde anne sütü ile beslenmeye devam edecektir. Anne sütü bebek için yararlı olmanın yanı sıra, annenin de gebelik sonrası sorunlarını çözebilmesi için önemli bir dönemdir.

Doğum sonrası kilolardan kurtulmak için ilk olarak kendimizi hazır hissetmemiz gerekir. Kilo vermek kafada biten bir durumdur ve karar süreci kişinin daha kolay kilo vermesine yardım eder. Zaten doğumdan sonra alınan 20 kilonun yaklaşık 10 kilosu doğumdan hemen sonra kendiliğinden gidecektir. Önemli olan kalan 10 kilo üzerine kilo almamaya dikkat etmek olmalıdır. Birçok yeni doğum yapmış kadın, gebeliğin sonlanması ile bebeği emzirdiğini öne sürerek veya süt yaptığı düşüncesi ile besinlere sıkı sıkı sarılmaya devam etmektedir. Bu durumda kiloların kalıcı olmasına neden olur.

Gebelik döneminde kadınlar tarafından bilinmeyen önemli hususlardan biri de bebeğin az beslenme kadar çok beslenme nedeni ile de sağlıksız bir sürece gireceği olmalıdır. Gebelik döneminde metabolizma hızı normal bir vücuda göre %20 oranında artar. Annenin çabuk acıkması ve devamlı bir şeyler yemek istemesinin sebebi de metabolizmanın hızlı çalışmasıdır. Metabolizmanın hızlanması nedeni ile annenin bebeğin isteklerini karşılaması önemli hale gelir.

   Doğum Sonrası Dengeli Beslenmek İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler:

- Tatlı ve hamur işi türü yiyecekleri mümkün olduğunca azaltın

- Kuruyemiş çok az tüketin

- Gün içerisinde uzun süre aç kalarak sonra birden fazla miktarda yemek asla yemeyin!

- Bunun yerine sık aralıklarla az miktarda yemek yemeye özen gösterin

- Ekmeği az miktarda tüketin

- Yağlı yiyeceklerden uzak durun

- Hamburger gibi fastfood yiyeceklerden uzak durun

- Sebze yemeklerini ağırlık verin, bol sebze tüketin

- Aşırı meyve tüketiminden kaçının

- Bol su tüketin kilo vermeye karar verdikten sonra bu noktalara dikkat etmek, sağlıklı bir lohusa dönemi geçirmenize yardım eder.