KOŞUYLA KENDİNİZİN YENİ VERSİYONUNU ORTAYA ÇIKARTIN

Sizde zamanım yok, hava soğuk, spor yapacak yerim yok, çok kiloluyum koşamıyorum gibi bahanelere sığınıyor olabilirsiniz. Bunlar kendinizi kandırmak için kullandığın çok kötü yöntemler.

Vücudumuz her gün bizim için yoruluyor yememiz gerektiğinden daha fazla yiyoruz ama o bunu acı çektirmeden sindirmeye çalışıyor, hastalıklara karşı direnmeye çalışıyor, yaralandığımız da hemen onarmak için harekete geçiyor, mutsuz olduğumuzda bizi kötü şeyler düşünmekten uzaklaştırmaya çalışıyor, eğer bir hastalığımız varsa bununla ilgili önceden ufak ağrılarla önlemini al diye bizi uyarıyor, soğuk havalara, sıcak havalara, rüzgara, ayaza karşı farklı farklı tedbirleri var ve daha birçok saymakla bitmeyecek özellikleri varken biz resmen üşengeçliğimiz yüzünden onun yaşlanmasını hızlandırıyoruz.

Daha sonrasında da kilo alıp hastalanıyoruz ve yaşam kalitemiz düşüyor. Bizim yaptığımız tek faaliyette şikayet etmek oluyor. Her günden, her geceden, istediklerimizi giyememekten, istediğimiz işleri yapmamaktan şikayet etmek oluyor. Şunu unutmamak gerekir ki hayat ilk önce kendinden vazgeçenleri harcar. Sizde vücudunuza değer verin. Hayatınıza değer verin dünya bizden öncede vardı, bizden sonrada olacak ama bizim bir kere yaşama hakkımız var, onu da hakkını vererek yaşamalıyız. Evde boş boş oturarak, televizyon izleyerek, telefonla uğraşarak mutlu, huzurlu ve sağlıklı olamayız.

Yeni yılda kendinize bir hediye verin ve koşuya başlayın. Koşunun faydaları saymakla bitmez. İlk kez koşuya başlayacakların aceleci davranmaması gerekiyor. Hemen 1 günde karşılığını alamazsınız. Amacınız yalnızca kilo vermek değil bu süreci hayata yaymak olmalıdır. Kendinize zaman ayırın. Koşarken ilk olarak yürüyüşle başlayın ve zamanla temponuzu arttırın yoksa ilk günden çok zorlanırsınız ve vücudunuz çok ağrıyacağı için koşudan ilk günden nefret etmiş olacaksınız. Bunu yapmayın ve sabırla ilerlemeye çalışın. Her gün aynı güzergahı koşmayın farklı yerler keşfedin. Şehrinizde bulunan koşu kulüplerine katılın. Bu sayede hem arkadaş çevreniz genişler hem de her geçen gün motivasyonunuz artar.

Bir kilometrede ortalama 100 kalori harcıyoruz. Yağ yakımını hızlandırır ve kilo vermenizi kolaylaştırır. Koşu yapmak yüksek tansiyona, obeziteye, kolestrole, diyabete karşı savaşı kazanmanızı sağlar. Koştuğunuz kilometreler arttıkça başarma duygusunun verdiği mutluluk ile motivasyonunuz her geçen gün de artmaya devam eder, ruhunuz dinlenir, psikolojik sıkıntılar vücudu yormamaya ve azalmaya başlar. Kendinize önem verdiğinizi düşündüğünüz için artık diğer insanları düşünmeyi bırakıp kendinize odaklanırsınız ve psikolojinizde düzelmeye başlar. Yediklerinizden çok fazla pişman olup vicdan azabı çekme dönemleri sona erer çünkü artık canınız abur cubur istemez daha sade şeyler yemek istersiniz. Ve sabredip aylar önceki halinizi düşündüğünüz de , aradaki farkı gördüğünüzde iyi ki başlamışım dersiniz. İyi ki başlamışım iyi ki başarmışım demek için sizde bu gün spor ayakkabılarınızı giyinin ve ilk adımınızı atın.