İp Atlayarak Kilo Verilir mi?

Genellikle çocuk yaşlarda oyun olarak oynanan ip atlayarak kilo verilir mi? Çok enteresan bir soru olduğunu biliyorum. Ancak, daha çok oyun ya da eğlence amacıyla yapılan ip atlamak kilo verdirir. 

Şöyle ki, ip atlamak, metabolizmayı hızlandıran fiziksel bir aktivitedir ve ip atlayarak sabit bir konumdan, sürekli hareket konumuna geçeceğiniz için kan akışı da hızlanarak kalori yakma faaliyeti başlayacaktır.

 Yapılan araştırmalara göre ideal kiloda olan bir insan ip atlayarak, dakikada 11 kalori yakmaktadır. Tabi ki bu miktar, metabolizma hızına, beslenme tarzına ve ip atlama hızına göre farklılık gösterebilir. Mesela, 60 kilo olan bir kişi 5 dakika boyunca belirli tempoda ip atlayarak yaklaşık 50 kalori, 10 dakika boyunca ip atlarsa da ortalama olarak 100 kalori yakacaktır. Yani bir günde sabah, öğlen ve akşam olmak üzere 3 seferde yapacağınız ip atlama aktivitesi, size 5 dakika için 150 kalori, 10 dakika için de yaklaşık 300 kalori yaktıracaktır. Böylece 3 ay içinde hayalinizdeki kiloya düşebilirsiniz.

 İp Atlayarak Kilo Vermenin Şartları

İp atlayarak kilo verebilmek için bazı noktalara dikkat etmek gerekmektedir. Bunlara özen gösterirseniz eğer, kısa süre içinde istediğiniz sonucu elde edebilirsiniz.

 Mesela, ip atlamada hız çok önemlidir. Bu hızı artırarak bir dakikada yakmış olduğunuz kaloriyi 11 kaloriden 20 ye çıkarabilirsiniz. Dakikada 20 kalori harcamak da gayet iyi bir sonuçtur. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Profesyonel anlamda spor yapan kişilerin kardiyo egzersizi olarak ip atlamayı tercih etmeleri boşuna değildir. Kardiyo egzersizleri, nefes alıp vermenin hızlandığı ve kalp ritminin yükseldiği egzersizlerdir. İp atlamanın dışında, koşma, yüzme, hızlı tempoda yürüme, bisiklet sürme ve tenis oyunu da bu tür egzersizlerdendir.

İp atlayarak kilo verebilmek için, bu süre zarfında, almış olduğunuz kalori miktarını azaltmalı ve bir günde yaklaşık 10 bardak kadar su içmelisiniz. Böyle yapıldığında, metabolizmanız maksimum düzeyde hızlanacak ve dolayısıyla kalori yakma hızınızda da artış olacaktır. Bunun sonucunda da doğal olarak kilo verebileceksiniz.

 İp atlayarak kilo verme olayının en büyük avantajı masrafsız olmasıdır. Yalnızca bir ip satın alarak küçük bir alan içerisinde ip atlayabilir ve başka bir spor yapmaya gerek kalmadan, oldukça fazla miktarda kaloriyi dakikalar içinde yakabilirsiniz.