İdeal Kilo

İdeal kilo; kişinin cinsiyeti ve boyu göz önüne alındığında sağlıklı bir şekilde yaşamını devam ettirebilmesi için olması gereken kilodur. İdeal kilonuzun tam anlamıyla hesaplanan kilo olması şart değildir. Asıl önemli olan kilonuzun zayıf ya da obezite bölümünde değil de normal kilolu olan bölümde yazan aralıkta olmasıdır.

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

İdeal kiloya ulaşmanın yolu metabolizma hızından daha az beslenmekle gerçekleşir. Beslenerek aldığınız günlük enerji miktarınız, yaktığınız enerjiden daha az olmalıdır ki kilo verebilesiniz. Yani, yeterli bir beslenme ile günlük enerji alımınız yaktığınız enerjiye eşit olursa kilo veremezsiniz.

İdeal kiloya ulaşabilmek için kesinlikle, vücudunuzun günlük aldığı kalorisinin, harcadığınız kalorinin altında olması gerekir. Şöyle ki; vücudunuzda fazla kilo mevcutsa, o fazla kiloyu kaybedene kadar, bir günde yakabildiğiniz kaloriden daha az yemeniz gerekir. Mevcut olan kiloyu koruyabilmek için de bir günde yakabildiğiniz kalori kadar yemeniz gerekir. 

Dondurulmuş ve hazır gıdaları tüketme, ayaküstü beslenme, zaman kısıtlılığı nedeni ile dışarıda yemek ya da telefonla eve yemek sipariş etmek, kötü beslenmeyi ve doğal olarak kilolu insan artışını beraberinde getirmiştir.

Bu konuda da en büyük görev annelere düşmektedir. Anneler çocuklarını yetiştirirken oldukça bilinçli olmalı ve yeterli ve dengeli beslenmelerine yardımcı olarak onlara sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmalıdır. 

İdeal kilomuza ulaşmak ve bu kilomuzu kontrol altında tutabilmek için ilk olarak, teknolojinin getirdiği pasif yaşam şeklinden kurtulmalı ve beslenme alışkanlıklarımızı da değiştirmeliyiz. Fazla kilo sorunu ile başa çıkmak için özellikle şok diyetler ya da medyatik diyetler gibi çok hızlı kilo verdiren diyetlerden uzak durulmalıdır.

İdeal kiloyu korumak adına yapılacaklar arasında; kahvaltıyı atlamamak, ara öğün yapmak, ara öğünde tatlı yemek yerine kuru meyve tüketmek, bol su içmek, hareketli bir yaşam tarzına sahip olmak, dışarıda yemek yerine evde kendinizin yaptığı yemeği yemek, yemek tabağınızı küçültmek, yemeğe başlamadan önce su içmek, tok tutan besinleri tercih etmek, metabolizmanın yavaşlamaması için uzun süre aç kalmamak yer almaktadır.