Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Zayıflama aşamasında, kendinizi çok zorlarsanız günde en fazla 500 kalori daha harcarsınız. Bu da haftada 1,5 kg anlamına gelir. Ne yaparsanız yapın bu sayının üzerine çıkmanız imkânsızdır.

Yani bir hafta içinde 1,5 kilogramın üstünde verilen kilo vücudun su kaybetmesinden başka bir şey değildir. İnsan vücudu kaybettiği suyu da yerine koymakta fazla gecikmez. Bu da yeniden kilo almanız anlamına gelmektedir.

En ideal olanı haftada 1 kilogram verebilmektir. Bu hedefi tutturmak ve sağlıklı yollardan zayıflayabilmek için ilk yapmanız gereken şey olumlu düşünmek ve inanmaktır.

Hızlı Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

Yemeklerden önce su için ve bir adet meyve yiyin.

Bu yöntem hızlı zayıflama yöntemleri arasında, çok yememek için oldukça garantili bir yoldur. Yapılan araştırmalara göre bu şekilde yapmak günlük 135 kalori daha az almak anlamına gelmektedir.

Yemeklerde lifli gıdaları ve protein ağırlıklı besinleri tercih edin.

Protein ağırlıklı ve lifli gıdalar hem kalorileri düşük olan, hem de uzun süre tok tutan yiyeceklerdendir. Ama bunları tüketirken su içmeyi de ihmal etmeyin. Çünkü bu şekilde lifler midede şişer ve daha uzun süre tokluk hissi sağlar.

Öğünler arasında acıktığınızda bunu geciktirin.

Öğünler arasında acıkmak diye bir durum aslında yoktur. Böyle hissedince başka meşguliyetler bulmak sizi bir şeyler yemekten alı koyacaktır. Bu tür istekler genelde 20 dakika içinde geçer. Hızlı zayıflama yöntemleri arasında etkili olan bir yöntemdir.

Tatlandırıcıları kullanmayın.

Tatlandırıcılar, şeker düzeyinizi artırarak yemek yeme isteği uyandırır. Bu yüzden tatlandırıcı içeren diyet içecekleri tüketmeyin.

Daha fazla hareket edin

Hızlı zayıflama yöntemlerinden en etkilisi şüphesiz daha fazla hareket etmektir. Gün içinde spor amaçlı olmayan, yani kendiliğinden gerçekleşen fiziksel aktiviteler fazladan enerji harcamanızı sağlar. Bu nedenle rutin işlerinizi yaparken daha çok hareketli olun.

Kaslarınızı çalıştırın

Otursanız bile ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar artar. En çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınız baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır. Bu kaslarınızı çalıştırmaya yönelik basit egzersizler yapabilirsiniz.

Daha fazla yiyin

Unutmayın, kalorileri yakmak için kaloriye ihtiyacınız var. Uzun süre aç kalırsanız vücudunuz daha az kalori yakmak için yavaşlar. Bu yüzden öğün aralarında bir şeyler atıştırabilirsiniz. Tabi sağlıklı ve kalorisi düşük besinler olmak şartıyla(salatalık, yoğurt)

Merdiven kullanın

Hızlı zayıflamak için asansör kelimesini unutun, merdiven kullanın. Çünkü merdiven basamaklarını ikişer ikişer çıkmak % 55 daha fazla yağ yakmanızı sağlar.

Farklı egzersizler yapın

Yürüyüş yapmak ya da koşmak dışında, ip atlamak, tenis oynamak, Kardiyovasküler egzersiz ile güçlendirici egzersizi birleştirirseniz iki kat fazla kalori yakarsınız. Kardiyovasküler egzersizle başlayıp, güçlendirici egzersizle devam edip, kardiyovasküler egzersizle bitirebilirsiniz.

Ev işi yapın

Ev işlerinin ciddi anlamda kalori harcattığını biliyor musunuz? Toz almak, yerleri silmek, süpürmekle geçireceğiniz bir saat, 200 kalori yakmanızı sağlar.

Dik durun

Oturabileceğiniz yerlerde yatmayın, ayakta durabileceğiniz yerlerde oturmayın. Her durumda dik bir duruş sergileyin. Bütün bu duruş şekilleri kaslarınızı çalıştıran aktivitelerdir ve kalori yakmanızı sağlar.